Escatimar en el sueño, seguido de días de "recuperación" con largas siestas, está relacionado con una peor cognición, tanto en atención como en creatividad, en los adultos jóvenes, en particular aquellos que abordan proyectos importantes, según encontraron los investigadores de la Universidad de Baylor.
"Cuanta más variabilidad mostraban en su sueño de noche a noche, peor decaía su cognición durante la semana", dijo el coautor del estudio Michael Scullin, Ph.D., director del Laboratorio de Cognición y Neurociencia del Sueño de Baylor y asistenteprofesor de psicología y neurociencia en Baylor's College of Arts & Sciences.
"Al completar proyectos de semestre, los estudiantes restringen el sueño, luego recuperan el sueño y luego repiten", dijo. "Los proyectos importantes que requieren numerosas tareas y fechas límite, más que pruebas, parecen contribuir a la variabilidad del sueño."
El estudio de estudiantes de diseño de interiores se publica en línea en el Revista de diseño de interiores . También tiene implicaciones para el arte, la arquitectura, el diseño gráfico y otras disciplinas que utilizan un modelo de instrucción basada en estudios de diseño, dijeron los investigadores.
El diseño de interiores es "una cultura extraña, en la que la falta de sueño es casi una insignia de honor", dijo la autora principal, Elise King, profesora asistente de diseño de interiores en la Facultad de Salud y Ciencias Humanas Robbins de Baylor.
Quedarse despierto hasta tarde para trabajar en un proyecto no se considera una postergación, pero algunos estudiantes y miembros de la facultad lo consideran una tradición y una parte normal de los planes de estudio basados en el estudio para prepararlos para sus carreras, dijo.
"Dado que el público en general todavía no comprende la profesión del diseño de interiores y piensa erróneamente que somos iguales a los decoradores, existe la sensación de que desea trabajar más duro y demostrarles que están equivocados", dijo King. "PeroRecientemente, hemos visto las consecuencias de ese tipo de pensamiento: ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental, y también los peligros de conducir con falta de sueño ".
El estudio desafía un mito común: que "las mejores ideas de diseño solo surgen en medio de la noche", dijo King. Pero los investigadores encontraron lo contrario: que "los hábitos constantes son al menos tan importantes como la duración total del sueño", Dijo Scullin.
El sueño irregular es negativo para la "atención ejecutiva": un enfoque intenso para planificar, tomar decisiones, corregir errores y lidiar con las novedades. El sueño irregular también tiene un efecto negativo en la creatividad, encontró el estudio.
La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos jóvenes duerman de siete a nueve horas al día. Pero para los 28 estudiantes de diseño de interiores en el estudio de Baylor, el sueño fue breve y fragmentado. Solo un participante durmió siete horas o más por la noche; el 79 por cientodurmió menos de siete horas al menos tres noches durante la semana.
"La mayoría de los estudiantes piensan que duermen unas cuatro horas más por semana de las que realmente duermen", dijo Scullin.
"Los proyectos suelen ser largos, con fechas de entrega finales que se avecinan semanas o meses en el futuro", dijo King. "El estrés de hacer malabarismos con varios proyectos, cada uno con múltiples fechas límite, probablemente contribuya a la tendencia de los estudiantes a alternar entre varios díasde falta de sueño antes de la fecha de vencimiento del proyecto, seguido de un día de recuperación con 10 o más horas de sueño ".
Los investigadores midieron los patrones de sueño a través de actigrafía, y los estudiantes usaron muñequeras para rastrear el movimiento. Los estudiantes también mantuvieron diarios sobre la cantidad y calidad de su sueño.
"La pulsera es algo similar a los dispositivos Fitbit, pero mucho más confiable en la detección, incluidos los muchos despertares breves durante el sueño que afectan la calidad del sueño", dijo Scullin.
Todos los participantes completaron dos sesiones de pruebas cognitivas para la creatividad y la atención ejecutiva, cada una de aproximadamente una hora de duración y en un laboratorio. Las sesiones se realizaron el primer y último día del estudio a la misma hora del día.
"Lo que llamamos 'creatividad' es a menudo la capacidad de las personas para ver el vínculo entre cosas que a primera vista parecen no estar relacionadas, y una de las pruebas aprovecha esa capacidad", dijo Scullin.
Un ejemplo: a los participantes se les dan tres palabras que están vagamente conectadas, como "dolor", "hombro" y "sudor", y se les pide que encuentren una cuarta palabra que los conecte a todos.
"Lo primero que me viene a la mente son las palabras relacionadas con el ejercicio, pero en este caso, ninguna palabra de ejercicio funciona realmente. En cambio, la respuesta 'creativa' y correcta es 'fría'", dijo Scullin.
Mientras tanto, la atención ejecutiva - memoria "de trabajo" - permite a las personas retener recuerdos por un corto tiempo mientras realizan una tarea separada. En el estudio, los participantes completaron una tarea en la que vieron una cuadrícula con cuadrados blancos y negros.
"Tuvieron que decidir muy rápidamente si esa cuadrícula era simétrica o no. Las decisiones de simetría por sí mismas son fáciles", dijo Scullin. "Pero después de cada decisión, a los participantes se les mostró una cuadrícula con un cuadrado resaltado en rojo. Luego tomaron otrodecisión de simetría, seguida de un cuadrado diferente resaltado en rojo. Repiten ese ciclo hasta cinco veces antes de que se les pida que recuerden todas las ubicaciones de los cuadrados en el orden correcto. Es muy difícil alternar entre esas dos tareas y tener en cuenta las ubicaciones de los cuadrados. "
Sería valioso realizar más investigaciones con una mayor variedad de estudiantes en múltiples especializaciones basadas en estudios y múltiples universidades, dijeron los investigadores.
"Los programas de diseño de interiores están cambiando", dijo King. "La gente está abierta a la conversación y dispuesta a discutir formas de reducir esa presión sobre nuestros estudiantes y alentarlos a ser más saludables".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Baylor . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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