Una nueva investigación en la Universidad de Adelaida ha encontrado que una combinación específica de técnicas aumentará las posibilidades de las personas de tener sueños lúcidos, en los que el soñador es consciente de que están soñando mientras todavía está sucediendo y puede controlar la experiencia.
Aunque existen muchas técnicas para inducir sueños lúcidos, estudios anteriores han reportado bajas tasas de éxito, evitando que los investigadores puedan estudiar los posibles beneficios y aplicaciones de los sueños lúcidos.
La investigación del Dr. Denholm Aspy en la Facultad de Psicología de la Universidad de Adelaida tiene como objetivo abordar este problema y desarrollar técnicas de inducción de sueños lúcidos más efectivas.
Los resultados de sus estudios, ahora publicados en la revista soñando , han confirmado que las personas pueden aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido.
El estudio involucró a tres grupos de participantes e investigó la efectividad de tres técnicas diferentes de inducción de sueños lúcidos :
1. prueba de realidad - lo que implica revisar su entorno varias veces al día para ver si está soñando o no.
2. Despertarse de nuevo a la cama - despertarse después de cinco horas, permanecer despierto por un período corto, luego volver a dormir para ingresar a un período de sueño REM, en el que es más probable que ocurran sueños.
3. MILD inducción mnemónica de sueños lúcidos - que implica despertarse después de cinco horas de sueño y luego desarrollar la intención de recordar que está soñando antes de volver a dormir, repitiendo la frase: "La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando" También te imaginas en un sueño lúcido.
Entre el grupo de 47 personas que combinaron las tres técnicas, los participantes lograron una tasa de éxito del 17% en tener sueños lúcidos en el período de solo una semana, significativamente mayor en comparación con una semana de referencia en la que no practicaron ninguna técnica.Entre los que pudieron dormir dentro de los primeros cinco minutos de completar la técnica MILD, la tasa de éxito de los sueños lúcidos fue mucho mayor, con casi el 46% de los intentos.
"La técnica MILD funciona en lo que llamamos 'memoria prospectiva', es decir, su capacidad de recordar hacer cosas en el futuro. Al repetir una frase que recordará que está soñando, forma una intención en surecuerde que, de hecho, recordará que está soñando, lo que lleva a un sueño lúcido ", dice el Dr. Aspy, investigador visitante en la Facultad de Psicología de la Universidad.
"Es importante destacar que aquellos que informaron éxito al usar la técnica MILD tuvieron significativamente menos falta de sueño al día siguiente, lo que indica que los sueños lúcidos no tuvieron ningún efecto negativo en la calidad del sueño", dice.
"Estos resultados nos acercan un paso más al desarrollo de técnicas de inducción del sueño lúcido altamente efectivas que nos permitirán estudiar los muchos beneficios potenciales del sueño lúcido, como el tratamiento de las pesadillas y la mejora de las habilidades físicas y las habilidades a través del ensayo en el sueño lúcidoambiente ", dice el Dr. Aspy.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Universidad de Adelaida . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :