Un estudio reciente realizado en la Universidad de Jyväskylä sugiere que el entrenamiento de resistencia mejora la motivación del ejercicio y contribuye a planificar el ejercicio entre los adultos mayores. La motivación del ejercicio y la autoeficacia del ejercicio son factores clave para continuar el entrenamiento de resistencia.
El entrenamiento de resistencia puede mantener y aumentar la fuerza muscular y la capacidad funcional durante el envejecimiento y se recomienda para adultos mayores al menos dos veces por semana. Sin embargo, solo unos pocos cumplen con estas recomendaciones. El estilo de vida sedentario tiene asociaciones desfavorables también con el funcionamiento psicológico y la salud mental.
El estudio investigó los efectos de una intervención supervisada de entrenamiento de resistencia de nueve meses sobre la motivación del ejercicio, la planificación del ejercicio y la autoeficacia del ejercicio. Además, se examinó si estos factores predicen la continuación del entrenamiento de resistencia para el próximo año después de la intervenciónEl estudio incluyó a 104 personas sanas de 65 a 75 años que no cumplían con las pautas de actividad física para el ejercicio de resistencia al inicio del estudio y que no tenían experiencia previa en entrenamiento de resistencia.
- Nueve meses de entrenamiento de resistencia regular aumentaron la motivación intrínseca tanto para el entrenamiento como para la actividad física en general: los sujetos comenzaron a disfrutar del ejercicio. Además, la planificación del ejercicio aumentó, lo que indica que los sujetos comenzaron a pensar en cómo comenzar y mantener una actividad físicaestilo de vida activo, dice Tiia Kekäläinen, estudiante de doctorado, de la Universidad de Jyväskylä.
Después de completar la intervención supervisada de entrenamiento de resistencia, casi la mitad de los participantes 46% continuó el entrenamiento de resistencia de forma independiente. Aproximadamente la mitad de ellos participó en un entrenamiento de resistencia en promedio una vez por semana durante el año siguiente y la otra mitad dos veces al día.semana. Los participantes que aumentaron su motivación intrínseca para el ejercicio y la autoeficacia del ejercicio durante la intervención tenían más probabilidades de continuar el entrenamiento de resistencia dos veces por semana.
- Los resultados sugieren que encontrar motivación intrínseca para el ejercicio y aumentar la confianza para mantener un estilo de vida físicamente activo contribuye a continuar el entrenamiento de resistencia de forma independiente. Estos factores deben tenerse en cuenta en las intervenciones de ejercicio y el ejercicio en general para promover la continuidad del comportamiento, dice Kekäläinen.
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Materiales proporcionados por Universidad de Jyväskylä . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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