Los atletas exitosos como Andy Murray y Jessica Ennis-Hill son conocidos por usar baños de hielo después del ejercicio, sin embargo, una nueva investigación ha arrojado agua fría sobre esta estrategia. Una nueva investigación sugiere que los baños de hielo no son útiles para reparar y desarrollar músculo con el tiempo, porque disminuyen la generación de proteínas en los músculos. Según una nueva investigación publicada en el Revista de Fisiología hoy
Los baños de hielo, también conocidos como inmersión en agua fría, todavía se promocionan como una estrategia popular tanto para la recuperación aguda, en un horario de horas y días, como para la adaptación al entrenamiento durante semanas y meses. Los investigadores de la Universidad de Maastricht descubrieron quelos baños de hielo son particularmente ineficaces para este último, la adaptación.
La idea detrás de los baños de hielo es que al reducir la temperatura corporal, esto a su vez reduce el flujo sanguíneo, la hinchazón y la inflamación en los tejidos de los músculos. Es el mismo concepto que el que está detrás de la formación de hielo en un tobillo torcido. Si bien la investigación ha confirmado quelos baños de hielo pueden ser útiles para reducir el dolor muscular, sus efectos sobre la formación de nuevas proteínas en el cuerpo, importantes para reparar y desarrollar músculos, son más controvertidos.
Los investigadores estudiaron el impacto de los baños de hielo en la generación de nuevas proteínas en los músculos, que generalmente aumenta después de hacer ejercicio, y también después de comer proteínas. Lo midieron usando los llamados trazadores de isótopos estables y biopsias musculares, en un grupode los participantes que hicieron ejercicio de resistencia de ambas piernas durante dos semanas en total siete sesiones de ejercicio. Después de cada sesión de ejercicio, los participantes sumergieron una pierna en agua fría 8 ° C y encontraron una disminución en la cantidad de generación de proteínas en esepierna.
Cas Fuchs, uno de los autores del estudio dijo :
"Todos los que hacen ejercicio, ya sean guerreros de fin de semana o atletas de élite, quieren aprovechar al máximo sus entrenamientos. Nuestra investigación no descarta por completo la inmersión en agua fría, pero sugiere que si el atleta pretende reparar y / o construirsu músculo, tal vez deberían reconsiderar el uso de baños de hielo "
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Materiales proporcionado por La Sociedad Fisiológica . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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