La buena salud y una perspectiva feliz de la vida pueden parecer objetivos igualmente dignos pero independientes. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación refuerza el caso de que una perspectiva feliz puede tener un impacto muy real en su bienestar físico.
Nueva investigación publicada en la revista Ciencia psicológica muestra que tanto las intervenciones psicológicas en línea como en persona, tácticas específicamente diseñadas para impulsar el bienestar subjetivo, tienen efectos positivos sobre la salud física autoinformada. Las intervenciones en línea y en persona fueron igualmente efectivas.
"Aunque estudios anteriores han demostrado que las personas más felices tienden a tener una mejor salud cardiovascular y respuestas del sistema inmunológico que sus contrapartes menos felices", dijo Kostadin Kushlev, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Georgetown y uno de los autores del artículo,"nuestra investigación es uno de los primeros ensayos controlados aleatorios que sugiere que aumentar el bienestar psicológico incluso de adultos generalmente sanos puede tener beneficios para su salud física".
Intervención para resultados saludables
En el transcurso de seis meses, Kushlev y sus colegas de la Universidad de Virginia y la Universidad de Columbia Británica examinaron cómo la mejora del bienestar subjetivo de las personas que no fueron hospitalizadas o sometidas a otro tratamiento médico afectó su salud física.
Un grupo de 155 adultos entre las edades de 25 y 75 fueron asignados aleatoriamente a una condición de control de lista de espera o una intervención psicológica positiva de 12 semanas que abordó tres fuentes diferentes de felicidad: el "Yo Central", el "Experimental"Ser "y el" Ser Social "
Las primeras 3 semanas del programa se enfocaron en el Ser Básico, ayudando a las personas a identificar sus valores personales, fortalezas y objetivos. Las siguientes 5 semanas se enfocaron en el Ser Experimental, cubriendo la regulación emocional y la atención plena. Esta fase también brindó a los participantes herramientas paraidentificar patrones de pensamiento desadaptativos. Las últimas 4 semanas del programa abordaron el Ser Social, técnicas de enseñanza para cultivar la gratitud, fomentar interacciones sociales positivas y comprometerse más con su comunidad.
El programa, llamado Enduring Happiness y Continuous Self-Enhancement ENHANCE, consistió en módulos semanales dirigidos por un médico capacitado o completados individualmente mediante una plataforma en línea personalizada. Ninguno de los módulos se centró en promover la salud física o los comportamientos de salud, comocomo dormir, hacer ejercicio o hacer dieta.
Cada módulo contó con una lección de una hora de duración con información y ejercicios; una tarea de escritura semanal, como un diario; y un componente conductual activo, como la meditación guiada.
"Todas las actividades fueron herramientas basadas en evidencia para aumentar el bienestar subjetivo", señaló Kushlev.
Cuando el programa concluyó, los participantes recibieron evaluaciones individuales y recomendaciones sobre qué módulos serían más efectivos para mejorar su felicidad a largo plazo. Tres meses después de la conclusión del ensayo, los investigadores hicieron un seguimiento con los participantes para evaluar su bienestar.-ser y salud.
Un futuro feliz
Los participantes que recibieron la intervención informaron niveles crecientes de bienestar subjetivo en el transcurso del programa de 12 semanas. También informaron menos días de enfermedad que los participantes de control durante todo el programa y 3 meses después de que finalizó.
Se demostró que el modo en línea de administración del programa es tan efectivo como el modo en persona dirigido por facilitadores capacitados.
"Estos resultados hablan del potencial de que tales intervenciones se amplíen de manera que lleguen a más personas en entornos como los campus universitarios para ayudar a aumentar la felicidad y promover una mejor salud mental entre los estudiantes", dijo Kushlev.
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Materiales proporcionado por Asociación de Ciencias Psicológicas . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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