Según un estudio, nunca es demasiado tarde para obtener los beneficios del ejercicio, y eso incluye a los adultos mayores con artritis y otras afecciones musculares y articulares. Investigadores del Hospital for Special Surgery HSS descubrieron que un programa de ejercicio de bajo impacto enLos centros para personas mayores en las comunidades de Chinatown y Flushing, Queens, en la ciudad de Nueva York, ayudaron a disminuir el dolor, mejorar la movilidad y mejorar la calidad de vida de muchos participantes.
El estudio, titulado "Efectos de un programa de ejercicio de bajo impacto culturalmente adaptado para adultos mayores chinos en Nueva York", se presentó en la reunión anual de la Asociación Estadounidense de Salud Pública el 1 de noviembre en Denver.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas mayores asiáticas tenían la tasa más alta de inactividad física definida como no actividad física más allá de las actividades básicas de la vida diaria, el 29% de ellas vivían en la pobreza y el 75% tenían un dominio limitado del idioma inglésen 2012. Además, los estadounidenses de origen chino tenían menos probabilidades de buscar atención médica debido a los costos y las barreras culturales y de idioma.
"En 2011, HSS desarrolló la Iniciativa de Salud Ósea de la Comunidad Asiática, un programa de ejercicios de bajo impacto adaptado culturalmente destinado a mejorar la salud musculoesquelética en la comunidad adulta china de adultos mayores desatendidos", dijo Minlun Demi Wu, MPA, coordinador de investigación,Departamento de Educación Pública y del Paciente en el Hospital de Cirugía Especial.
"Las articulaciones a menudo se endurecen si no se usan, y los músculos se debilitarán si no se ejercitan. Nuestros cuerpos están destinados a moverse, y la inactividad conduce a debilidad y rigidez, y las articulaciones con artritis a menudo empeoran con la inactividad", dijo Theodore Fields, MD,director, plan de práctica de la facultad de reumatología en HSS.
Las clases de ejercicios, que eran gratuitas y abiertas para los miembros de la comunidad, tuvieron lugar una vez a la semana durante ocho semanas. Los participantes realizaron ejercicios de silla y tapete usando bandas elásticas y otros ejercicios suaves. Instructores bilingües certificados hicieron que las sesiones fueran culturalmente relevantes al integrar chinotécnicas de respiración y meditación en el programa.
Se distribuyó una encuesta a los participantes antes de que comenzaran las clases y nuevamente después de que terminaron para evaluar el dolor, la función física, la rigidez, la fatiga, el equilibrio y otros indicadores de salud. Un total de 256 adultos completaron los cuestionarios entre septiembre de 2011 y junio de 2016. Noventa-tres por ciento de los participantes eran mujeres y 73 por ciento tenían entre 60 y 79 años de edad.
"En general, el programa fue muy bien recibido", dijo Wu. "Después de completar las clases, se encontraron diferencias estadísticamente significativas en la intensidad del dolor, la función física, el equilibrio y la confianza en el ejercicio sin empeorar los síntomas".
Los participantes también informaron mejoras significativas en la capacidad de realizar actividades de la vida diaria, como levantar o cargar alimentos, subir escaleras, agacharse, arrodillarse y agacharse, y bañarse y vestirse.
Hallazgos adicionales: • 84% de los encuestados informaron menos dolor después de participar en el programa • 95% de los participantes informaron menos rigidez • 92% de los participantes informaron menos fatiga • 95% de los participantes informaron que su equilibrio mejoró • 100% de los participantes dijeronestaban muy satisfechos con el programa y lo recomendarían a otros
"Los resultados del estudio son consistentes con la experiencia de los reumatólogos y con estudios previos que muestran que el ejercicio, incluso de grado leve, ayuda con el dolor", dijo el Dr. Fields. "Hacer que la gente se levante y se mueva sí parece ayudar con el estado de ánimo y el dolory funcionamiento general "
"Dadas las implicaciones sociales y financieras de las enfermedades musculoesqueléticas, es primordial identificar programas efectivos que reduzcan el impacto de estas condiciones debilitantes", dijo Wu. "Nuestros hallazgos indican que implementar un programa de ejercicios bilingüe de bajo impacto puede jugar un papel importantepapel en el alivio del dolor, mejor calidad de vida y mejores niveles de actividad física en la comunidad china desatendida ". Las clases están en curso y se han vuelto tan populares que hay una lista de espera".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Hospital de Cirugía Especial . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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