El estudiante típico en un curso estándar de atención plena dice que practican durante 30 minutos en casa todos los días, y realmente hace la diferencia, encuentra un nuevo estudio de la Universidad de Aarhus en Dinamarca. Este es el caso, a pesar de que los maestros piden más¿Pero podemos confiar en lo que dice la gente?
La práctica de meditación de atención plena se establece en 45 minutos al día en casa, así como en sesiones grupales semanales con el maestro. Y los 45 minutos son todos los días, seis días a la semana durante las ocho semanas que dura el curso.
Estas son las pautas para los estudiantes que participan en los cursos estándar de terapia cognitiva basada en la atención plena MBCT, por sus siglas en inglés o de reducción del estrés basada en la atención plena MBSR. No todos los estudiantes practican durante 45 minutos al día.en casa, pero la buena noticia es que, sin embargo, esta práctica está relacionada con un beneficio positivo. Esto se puede medir como una reducción del estrés, el dolor, un mejor bienestar, etc.
Estos son los principales hallazgos del estudio "Práctica domiciliaria en la terapia cognitiva basada en la atención plena y la reducción del estrés basada en la atención plena: una revisión sistemática y un metanálisis de la práctica de la atención plena de los participantes y sus asociaciones con los resultados", una colaboración internacional entreUniversidades de Aarhus, Oxford y Bristol. El estudio ha sido publicado recientemente en la revista Investigación y terapia de comportamiento y, según la profesora asociada Christine Parsons del Centro Interactivo de Mentes del Departamento de Medicina Clínica de la Universidad de Aarhus, es un conocimiento nuevo e importante :
"Esta es la evidencia más clara que tenemos de que la práctica de atención plena en el hogar puede marcar la diferencia. Esta es una gran fuente de debate porque hay muchos componentes en juego en un curso MBSR o MBCT. El apoyo de un maestro podría traer beneficios, practicar mindfulness en el curso real o estar en un grupo con otras personas similares ", dice Christine Parsons.
Según el estudio, el efecto de hacer prácticas en el hogar es pequeño, pero estadísticamente significativo en los 28 estudios científicos incluidos en el análisis. En todos los estudios, los cursos MBCT o MBSR duraron ocho semanas y los participantes mantuvieron diarios de suspracticar en casa. Los investigadores utilizaron los diarios para examinar los beneficios de la práctica. Desafortunadamente, siempre hay incertidumbre relacionada con un diario de autoinforme, que Christine Parsons está tratando de minimizar.
¿Podemos confiar en que los estudiantes le digan a su propio maestro acerca de su práctica en el hogar? ¿Los estudiantes completan sus diarios fielmente? Sabemos que las personas tienen dificultades para informar sobre su consumo de alimentos o alcohol o incluso actividad física. ¿Debería ser diferente la práctica de la atención plena?
De manera similar, Christine Parsons está preocupada por la diferencia entre la cantidad de práctica de mindfulness y la práctica. Cualquiera que haya tratado de meditar sabe que la práctica puede ser difícil. Por ejemplo, es fácil pasar tiempo pensando en un conflicto en el trabajo oescribir una larga lista de compras mentales. La práctica de la atención plena consiste en cultivar la conciencia del momento presente, sin juzgar ni evaluar, no solo pasar tiempo en una estera de yoga.
"Necesitamos entender cómo las personas realmente se involucran con su práctica en el hogar. Hay muchos problemas con el autoinforme como nuestro único método de evaluación. Por lo tanto, he recibido dinero de Trygfonden para desarrollar y probar otros métodos de medición que aclararáncómo se comportan los estudiantes de atención plena fuera del aula. Cómo practican y qué funciona, y cómo funciona ", dice Christine Parsons.
Trabajó en la Universidad de Oxford durante los últimos seis años, pero ha trasladado su investigación al Centro de Mentes Interactivas en Aarhus, donde permanecerá mientras la subvención de 2,3 millones de coronas pague su estadía.
Christine Parsons en colaboración con ingenieros de la Universidad de Aarhus, dirigida por el profesor asociado Kasper Løvborg Jensen y el Centro Danés para la Atención, está desarrollando una aplicación que registra cuánto tiempo los participantes escuchan las meditaciones guiadas, que son parte de la práctica en el hogar en MBCTo MBSR.
La información se enviará a través de la aplicación del teléfono móvil a un servidor que registra y compara los datos entrantes con la información de una pulsera de 'condición física'. Esto permite que el equipo de investigación vea qué sucede, por ejemplo, con el latido del corazón del estudiante cuandoo ella está practicando la atención plena.
"Se trata de pequeñas piezas del gran rompecabezas: cómo se comportan realmente los estudiantes fuera del aula. Cómo practican, qué significa y qué funciona realmente", dice Christine Parsons, sin querer socavar la importancia de lo recientemente publicadoresultado.
"Este estudio forma la base de nuestro nuevo trabajo, y ahora sabemos que practicar en casa tiene un impacto. La pregunta es si podemos usar la nueva tecnología para medir y apoyar a los participantes que realizan su práctica en el hogar. Y podemos apoyar el comportamiento¿Cambios a largo plazo? Por ejemplo, si recibe un recordatorio de teléfono inteligente para practicar ", dice Christine Parsons antes de que, nuevamente, elogie las oportunidades únicas para la investigación interdisciplinaria en el Centro Interacting Minds.
"Es invaluable sentarse con un ingeniero que plantea preguntas completamente diferentes de lo que puedo imaginar con mi formación en psicología. Se abre para muchas nuevas oportunidades. Reunir a maestros, ingenieros y diseñadores conscientes nos permite pensar realmente en lo que pensamospodemos hacer para apoyar mejor a nuestros estudiantes ", dice Christine Parsons.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Universidad de Aarhus . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :