Parece que estamos escuchando cada vez más sobre la meditación basada en la atención plena y el papel que juega en la reducción del estrés. Pero, ¿qué es exactamente la meditación basada en la atención plena y por qué la práctica está recibiendo tanta atención?
La práctica de la atención plena se remonta a miles de años y tiene sus raíces tanto en el yoga como en la meditación. "Los objetivos generales de la atención plena son que el individuo aprenda a estar presente en el momento y pueda calmar su mente. Estopuede tener un impacto significativo en el nivel de estrés y el bienestar general de una persona ", explica Jodie Katz, MD, Directora, Centro de Medicina Integrativa, The Valley Hospital.
También nos permite dejar de juzgarnos a nosotros mismos y nuestras experiencias. El proceso de conocer la experiencia tal como es y a nosotros mismos tal como somos, sin un juicio implacable, es un componente importante de la base actitudinal de la atención plena. Nos alienta atener una curiosidad cálida y abierta sobre la vida. Además, según un artículo en el Harvard Business Review , "Los neurocientíficos también han demostrado que practicar la atención plena afecta las áreas del cerebro relacionadas con la percepción, la conciencia del cuerpo, la tolerancia al dolor, la regulación de las emociones, la introspección, el pensamiento complejo y el sentido del yo".
Otro aspecto maravilloso de la atención plena es que es flexible y se puede personalizar para adaptarse al estilo de vida de un individuo. En realidad, puede beneficiarse de meditaciones cortas y, créalo o no, ¡puede meditar en casi cualquier lugar!
Greater Good in Action, que se formó a través de una colaboración entre el Greater Good Science Center de UC Berkeley y HopeLab, tiene los siguientes consejos para comenzar su práctica de mindfulness :
La meditación basada en la atención plena puede tener un impacto genuino en la capacidad de un individuo para manejar su estrés. Agrega el Dr. Katz, "Y, en el entorno competitivo y acelerado de hoy, poder mitigar el impacto de los estresores de la vida en nuestro físico¡y la salud emocional es más importante que nunca! "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Sistema de Salud del Valle . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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