Los expertos dicen que la falta de actividad física conduce a la debilidad relacionada con la edad y la mala salud en los adultos mayores. Las pautas oficiales sugieren que los adultos mayores sanos pasan al menos 2.5 horas cada semana haciendo actividad moderada como caminar a paso ligero, o al menos1.25 horas por semana haciendo ejercicio vigoroso como trotar o correr.
Desafortunadamente, muchos adultos mayores no son físicamente capaces de realizar ejercicio de intensidad moderada o vigorosa. Los investigadores crearon un estudio para aprender más sobre cuánto ejercicio pueden realizar los adultos mayores y cómo ese ejercicio afecta su salud.
El equipo de investigación estudió a 6.489 mujeres participantes de entre 63 y 99 años. Los investigadores publicaron sus hallazgos en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría .
Los participantes acordaron realizar exámenes en el hogar, responder cuestionarios de salud y usar acelerómetros dispositivos similares a los rastreadores de actividad física. Los participantes también mantuvieron registros de sueño.
El estudio se realizó entre 2012 y 2013. Los investigadores revisaron los certificados de defunción a septiembre de 2016 para saber cuántos participantes habían muerto.
Al comienzo del estudio, la mayoría de los participantes tenían más de 70 años y la mayoría eran considerados con sobrepeso según los estándares de IMC una proporción que compara la altura con el peso. Casi el 30 por ciento se consideraba obeso.
La mayoría de los participantes obtuvo un puntaje de 8.2 de 12 puntos posibles en las evaluaciones de la función física. Basado en las mediciones del acelerómetro de los participantes :
Después de examinar las muertes en las mujeres según sus niveles de actividad, los investigadores descubrieron que las mujeres mayores con niveles más altos de actividad física tenían menos probabilidades de morir que las mujeres con niveles más bajos de actividad física, sin importar la causa de la muerte.
Los investigadores concluyeron que sus hallazgos apoyan alentar a las mujeres mayores a aumentar la cantidad de tiempo que pasan todos los días en actividades de intensidad de luz, y reducir la cantidad de tiempo que pasan sentadas.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Sociedad Americana de Geriatría . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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