Las estrategias de atención plena pueden ayudar a prevenir o interrumpir los antojos de alimentos y drogas, como cigarrillos y alcohol, al ocupar la memoria a corto plazo, según una nueva revisión de la Ciudad de la Universidad de Londres.
Al observar los estudios experimentales que han examinado los efectos de diferentes tipos de estrategias de atención plena sobre los antojos, se descubrió que en muchos casos estas estrategias provocaron una reducción inmediata del antojo. La investigación fue publicada en Revisión de psicología clínica .
El antojo se puede definir como un deseo intenso y consciente, por lo general, de consumir un medicamento o alimento específico. También hay un importante cuerpo de investigación que sugiere que está causalmente relacionado con el comportamiento. Por ejemplo, el antojo predice episodios de recaída en el uso de sustancias ylos antojos de alimentos predicen tanto la alimentación como el aumento de peso. Como tal, los antojos a menudo se consideran un objetivo apropiado para la intervención.
La meditación de la atención plena tiene una larga tradición de ser utilizada para abordar los antojos. Según los antiguos textos budistas, el ansia conduce al sufrimiento, pero puede evitarse mediante la práctica de la meditación de la atención plena. Más recientemente, las intervenciones basadas en la atención plena se han utilizado para atacar explícitamente los antojos con elobjetivo de lograr cambios clínicamente relevantes en el comportamiento.
Las intervenciones de atención plena generalmente emplean una variedad de diferentes tipos de estrategia, por ejemplo, pueden incluir ejercicios diseñados para promover una mayor conciencia de las sensaciones corporales, desarrollar una actitud de aceptación hacia los sentimientos incómodos o ayudar a las personas a verse a sí mismas como separadas de sus pensamientosy emociones.
Sin embargo, actualmente existe una comprensión limitada de las formas en que estos diferentes tipos de estrategia pueden influir en los resultados relacionados con el deseo, ya sea de forma independiente o en combinación. Como resultado, la revisión tuvo como objetivo abordar estas limitaciones mediante la revisión de los estudios que tienenexaminó los efectos independientes de la atención plena en el ansia.
Al observar 30 estudios que cumplían con los criterios, se descubrió que algunos de los efectos beneficiosos observados para las estrategias de atención plena en relación con el antojo probablemente se deriven de la interrupción del apetito al cargar la memoria de trabajo, una parte de nuestra memoria a corto plazo que espreocupado por el procesamiento perceptivo y lingüístico consciente inmediato.
Además, también se observó que la atención plena redujo el antojo a mediano plazo, probablemente debido a los 'procesos de extinción'; esencialmente estrategias que dan como resultado que el individuo inhiba las respuestas y los comportamientos relacionados con el antojo que eventualmente conducen a una reducción de los antojos.
La Dra. Katy Tapper, autora de la revisión y profesora titular del Departamento de Psicología de la ciudad de la Universidad de Londres, dijo :
"La investigación sugiere que ciertas estrategias basadas en la atención plena pueden ayudar a prevenir o interrumpir los antojos al ocupar una parte de nuestra mente que contribuye al desarrollo de los antojos. Si las estrategias de atención plena son más efectivas que las estrategias alternativas, como participar en imágenes visuales,aún no se ha establecido. Sin embargo, también hay alguna evidencia que sugiere que participar en la práctica regular de la atención plena puede reducir la medida en que las personas sienten la necesidad de reaccionar a sus antojos, aunque se necesita más investigación para confirmar tal efecto ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por City University London . Original escrito por George Wigmore. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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