Suena como un comercial nocturno: en solo una hora puede reducir sus niveles de ansiedad y algunos factores de riesgo para la salud del corazón. Pero un estudio reciente con 14 participantes muestra datos preliminares de que incluso una sola sesión de meditación puede tener problemas cardiovasculares y psicológicosbeneficios para adultos con ansiedad leve a moderada.
John Durocher, profesor asistente de ciencias biológicas, presenta el trabajo de un equipo de investigadores de la Universidad Tecnológica de Michigan sobre la meditación consciente y su capacidad para reducir la ansiedad en la reunión de Biología Experimental 2018 del 21 al 25 de abril en San Diego, a la que asisteaproximadamente 14,000 personas.
En "La meditación de la atención plena reduce la carga y la ansiedad del pulso aórtico en adultos leves a moderadamente ansiosos", Durocher, junto con sus colegas investigadores Hannah Marti, una recién graduada de Michigan Tech, Brigitte Morin, profesora de ciencias biológicas, y Travis Wakeham, un estudiante graduado, explica el hallazgo de que 60 minutos después de meditar, los 14 participantes del estudio mostraron frecuencias cardíacas en reposo más bajas y reducción en la carga pulsátil aórtica: la cantidad de cambio en la presión arterial entre la diástole y la sístole de cada latido multiplicada por la frecuencia cardíaca. Además, poco después de meditare incluso una semana después, el grupo informó que los niveles de ansiedad eran más bajos que los niveles previos a la meditación.
"Incluso una sola hora de meditación parece reducir la ansiedad y algunos de los marcadores de riesgo cardiovascular", dice Durocher.
Si bien está bien documentado que la meditación en el transcurso de varias semanas reduce la ansiedad, ha habido pocos estudios de investigación exhaustivos sobre los beneficios de una sola sesión de meditación. El equipo de Durocher quería entender el efecto de la atención aguda en la cognición y el sistema cardiovascularpara mejorar la forma en que se diseñan las terapias e intervenciones contra la ansiedad.
Estudiando los efectos fisiológicos de la meditación consciente
Durocher dijo que el estudio dependía de un diseño de investigación propuesto por la recién graduada Hannah Marti '17. Marti, quien se graduó de Michigan Tech con una licenciatura en Ingeniería Biomédica, comenzará la escuela de medicina en julio en el Medical College of Wisconsin.
Martí diseñó el estudio de atención plena para incluir tres sesiones :
Durante una exploración del cuerpo, se le pide al participante que se concentre intensamente en una parte del cuerpo a la vez, comenzando con los dedos de los pies. Al enfocarse en partes individuales del cuerpo, una persona puede entrenar su mente para pivotar desde detallesatención a una conciencia más amplia de un momento a otro.
"El objetivo de un escáner corporal es que si puedes concentrarte en una sola parte de tu cuerpo, solo en el dedo gordo del pie, puede hacerte mucho más fácil lidiar con algo estresante en tu vida. Puedes aprender a concentrarteen una parte en lugar de estresarse por todo lo demás en su vida ", dice Marti.
Un participante en el estudio comentó que después de la sesión estaban menos estresados que habían estado en una década.
Durocher dice que Marti fue capaz de diseñar dicho estudio debido a sus experiencias con la investigación durante sus estudios universitarios en Michigan Tech y al asegurar el apoyo a través de dos pasantías de Pavlis Honors College y Portage Health Foundation.
"Ella tenía algo de experiencia durante la primera pasantía para poder proponer su propio estudio para el segundo", dice. "Ayudé a hacer pequeños ajustes, pero Hannah realizó gran parte de este proyecto por su cuenta".
Nuevas vías de investigación en ciencias de la salud en Michigan Tech
El estudio de meditación de atención plena de una sola sesión y el próximo estudio financiado por los NIH ver recuadro, son excelentes ejemplos del énfasis en la participación de los estudiantes en la investigación en la universidad pública más al norte de Michigan.
"En los programas de investigación en ciencias de la salud de Michigan Tech, quiero que nuestros estudiantes obtengan una experiencia práctica que puedan llevar a su futuro, obteniendo experiencias para avanzar en sus carreras educativas o profesionales", dice Durocher.una entrevista, tienen algo real de qué hablar, hay sustancia "
Martí dice que esta ha sido su experiencia.
"Tenía mucho de qué hablar en mis entrevistas en la escuela de medicina", dice ella. "No tuve que decir 'simplemente ayudé al profesor a hacer esto', porque con la ayuda del Dr. Durocher, pude hacerlola mayor parte de la investigación yo mismo "
Caso en cuestión, Durocher señala que casi 20 ex alumnos que participaron en investigaciones de laboratorio con él han asistido a programas de fisioterapia, escuela de medicina o para obtener un doctorado en investigación.
E igual de importante, después de que los estudiantes pasen al siguiente capítulo de sus vidas, queda el legado de su participación en la investigación: los diseños de investigación se utilizan en proyectos futuros y los futuros estudiantes llevarán la investigación hacia adelante.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Tecnológica de Michigan . Original escrito por Kelley Christensen. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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