La fibromialgia y el ejercicio de resistencia a menudo se han considerado una combinación imposible. Pero con el apoyo adecuado y los ejercicios ajustados individualmente, las pacientes lograron mejoras considerables en su salud, según una investigación realizada en la Academia Sahlgrenska, Suecia.
"Si el objetivo de estas mujeres es mejorar su fuerza, entonces no deberían tener miedo de hacer ejercicio, pero necesitan hacer ejercicio de la manera correcta. Se ha dicho durante mucho tiempo que solo experimentarán más dolor como resultado deejercicio de resistencia, que no funciona. Pero, de hecho, lo hace ", dice Anette Larsson, cuya disertación fue en fisioterapia y que es un fisioterapeuta activo.
Como parte de su disertación, estudió a 130 mujeres de entre 20 y 65 años con fibromialgia, una enfermedad en la que nueve de cada diez casos son mujeres. Se caracteriza por un dolor muscular generalizado y una mayor sensibilidad al dolor, a menudo combinada con fatiga, disminucióncapacidad física y limitación de actividades en la vida diaria.
Aproximadamente la mitad de las mujeres en el estudio 67 fueron seleccionadas al azar para someterse a un programa de ejercicio de resistencia progresivo centrado en la persona dirigido por un fisioterapeuta. Las otras 63 mujeres formaron el grupo de control y se sometieron a un programa de terapia más tradicional.con ejercicios de relajación. El entrenamiento y los ejercicios duraron quince semanas y se realizaron dos veces por semana.
"Las mujeres que hicieron ejercicio de resistencia comenzaron con pesos muy ligeros, que se determinaron individualmente para cada participante porque tienen niveles de fuerza muy variables. Comenzamos con el 40 por ciento del máximo y luego mantuvimos ese nivel durante tres o cuatro semanas antesaumentando al 60 por ciento ", explica Anette Larsson.
Más de seis de cada diez mujeres pudieron alcanzar un nivel de ejercicio del 80 por ciento de su fuerza máxima. Una de las diez tenía un 60 por ciento; las otras estaban por debajo de esa cifra. Cinco personas optaron por detener el entrenamiento debido al aumentodolor. El grupo en general tuvo un 71 por ciento de asistencia a las sesiones de ejercicio.
"A nivel grupal, las mejoras fueron significativas para esencialmente todo lo que medimos. Las mujeres se sintieron mejor, ganaron fuerza muscular, tuvieron menos dolor, mejor tolerancia al dolor, mejor calidad de vida relacionada con la salud y menos limitación de actividades. Algunas delas mujeres no lograron el ejercicio y empeoraron, lo que también es una parte importante de los hallazgos ", dice Anette Larsson.
En el grupo de control, las mejoras no fueron tan significativas, pero incluso allí, la fuerza de las manos y los brazos mejoró. Los ejercicios de relajación probablemente condujeron a una tensión muscular reducida en los brazos y los hombros, lo que a su vez permitió a los participantes desarrollar más fuerza.
Los hallazgos para las mujeres en el grupo de ejercicios de resistencia se ven afectados por varios factores, incluido el grado de dolor y el miedo al movimiento antes y durante el período de ejercicio. El progreso para el grupo en su conjunto puede atribuirse en gran medida al enfoque centrado en la personaenfoque, con ejercicios y cargas ajustados individualmente y el apoyo de un fisioterapeuta, según Anette Larsson.
"Un estudio de entrevista que realizamos muestra claramente que las mujeres necesitan apoyo para poder elegir los ejercicios correctos y las cargas correctas; también necesitan ayuda cuando aumenta el dolor. Esto requiere, simplemente, el apoyo de alguien que conoce su enfermedad,preferiblemente un fisioterapeuta "
Título: Ejercicio de fuerza y resistencia muscular en mujeres con fibromialgia: un enfoque centrado en la persona; http://hdl.handle.net/2077/55397
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Materiales proporcionado por Universidad de Gotemburgo . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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