Respuesta autónoma del meridiano sensorial ASMR - los relajantes 'hormigueos cerebrales' experimentados por algunas personas en respuesta a desencadenantes específicos, como susurros, golpes y movimientos lentos de las manos, pueden tener beneficios tanto para la salud mental como física, segúnnueva investigación.
En el primer estudio de este tipo sobre los fundamentos fisiológicos de ASMR, los investigadores de la Universidad de Sheffield descubrieron que quienes experimentaron el fenómeno habían reducido significativamente la frecuencia cardíaca mientras miraban videos de ASMR en comparación con las personas que no experimentan ASMR.
ASMR es la sensación experimentada por algunas personas en respuesta a imágenes y sonidos específicos, descrita como una sensación cálida, hormigueante y agradable que comienza en la coronilla y se extiende por el cuerpo. Los 'hormigueos', a veces descritos como 'hormigueo cerebral u 'orgasmos cerebrales': generalmente van acompañados de sentimientos de calma y relajación.
Hay más de 13 millones de videos de ASMR en YouTube, que incluyen exámenes médicos, cortes de cabello y masajes y tutoriales de toallas plegables, que las personas miran para relajarse, aliviar el estrés o dormir mejor.
Sin embargo, si bien se han realizado investigaciones sobre otras experiencias similares, como asombro y escalofríos inducidos por la música, la investigación sobre ASMR ha sido limitada.
La Dra. Giulia Poerio, del Departamento de Psicología de la Universidad de Sheffield, dijo: "Mucha gente informa haber experimentado ASMR desde la infancia y la conciencia de la sensación ha aumentado dramáticamente en la última década debido a sitios de internet como YouTube y Reddit".
"Sin embargo, ASMR ha pasado prácticamente desapercibido en la investigación científica, por eso queríamos examinar si mirar videos de ASMR produce de manera confiable sentimientos de relajación y cambios acompañantes en el cuerpo, como la disminución de la frecuencia cardíaca".
Investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Sheffield investigaron si ASMR es una experiencia confiable y con raíces fisiológicas con el potencial de beneficiar la salud física y mental de quienes la experimentan.
En un experimento, estudiaron los cambios fisiológicos que ocurrieron cuando los participantes vieron dos videos ASMR diferentes y un video de control no ASMR en un entorno de laboratorio. La mitad de los que participaron en el estudio fueron reclutados porque se identificaron como experimentandoASMR, con la otra mitad fueron reclutados como controles de edad y sexo que no experimentaron ASMR.
El estudio encontró que aquellos que experimentan ASMR mostraron reducciones significativamente mayores en sus frecuencias cardíacas al mirar videos de ASMR una disminución promedio de 3.14 latidos por minuto en comparación con aquellos que no lo hacen. También mostraron aumentos significativos en las emociones positivas, incluida la relajación ysentimientos de conexión social.
El Dr. Poerio dijo: "Nuestros estudios muestran que los videos de ASMR realmente tienen el efecto relajante reportado anecdóticamente por los experimentadores, pero solo en las personas que experimentan el sentimiento. Esto se reflejó en los sentimientos autoinformados de los participantes de ASMR y las reducciones objetivas en susfrecuencias cardíacas en comparación con los participantes que no son ASMR. Lo interesante es que las reducciones promedio en la frecuencia cardíaca experimentadas por nuestros participantes ASMR fueron comparables con otros hallazgos de investigación sobre los efectos fisiológicos de las técnicas de reducción del estrés, como la música y la atención plena ".
En otro experimento, más de 1,000 participantes completaron una encuesta en línea después de ver una selección de videoclips ASMR y de control no ASMR, indicando con qué frecuencia experimentaron 'hormigueo' y su respuesta emocional a cada video. Aquellos que experimentan ASMRtambién se les preguntó y respondió preguntas sobre sus desencadenantes comunes de ASMR y experiencias generales de ASMR.
El estudio encontró que, en comparación con los participantes que no son ASMR, aquellos que experimentan ASMR informaron hormigueo más frecuente, mayores niveles de excitación y calma, y menores niveles de estrés y tristeza. No hubo diferencias significativas entre los participantes de ASMR y los que tomaron ASMRen sus respuestas afectivas a los videos de control.
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Materiales proporcionado por Universidad de Sheffield . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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