De acuerdo con una nueva investigación, unos pocos minutos de intervalo de alta intensidad o ejercicio de carrera pueden ser tan efectivos como sesiones de ejercicio mucho más largas para estimular mejoras beneficiosas en la función mitocondrial. El pequeño estudio se publica antes de la impresión en el American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology .
Las mitocondrias, los centros de energía de las células, son esenciales para la buena salud. Investigaciones anteriores han encontrado que el ejercicio crea nuevas mitocondrias y mejora la función de las mitocondrias existentes. La función mitocondrial alterada en respuesta a una sola sesión de ejercicio genera señales que pueden conducir aa cambios beneficiosos en las células, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio de intervalos de alta intensidad consiste en ráfagas cortas de ejercicio aeróbico de alta intensidad, actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca, alternando con breves períodos de recuperación.un entrenamiento afecta la respuesta mitocondrial no está claro.
Un equipo de investigadores estudió a ocho voluntarios adultos jóvenes mientras participaban en entrenamientos de ciclismo de intensidad variable.
El equipo de investigación midió la cantidad de energía que los voluntarios gastaron en cada entrenamiento y comparó los cambios mitocondriales en los músculos del muslo de los participantes antes y después de cada sesión de ejercicio. Los investigadores encontraron que los niveles de peróxido de hidrógeno, un tipo de molécula involucrada en la célulaseñalización llamada "especies reactivas de oxígeno" que contiene oxígeno e hidrógeno, en diferentes partes de las mitocondrias cambian después del ejercicio. Si bien demasiadas especies reactivas de oxígeno pueden ser dañinas para las células, los investigadores notaron que los niveles de los voluntarios eran una cantidad apropiada parapotencialmente promueve respuestas celulares que benefician la función metabólica en lugar de causar daño.
Además, el equipo de investigación descubrió que menos minutos de ejercicio de mayor intensidad producían respuestas mitocondriales similares en comparación con una actividad más larga de intensidad moderada. "Un total de solo dos minutos de ejercicio de intervalo de sprint fue suficiente para obtener respuestas similares a los 30 minutosdel ejercicio aeróbico continuo de intensidad moderada ", escribieron los investigadores." Esto sugiere que el ejercicio se puede prescribir de acuerdo con las preferencias individuales mientras se generan señales similares que se sabe que confieren adaptaciones metabólicas beneficiosas. Estos hallazgos tienen implicaciones importantes para mejorar nuestra comprensión de cómo el ejercicio puedeser utilizado para mejorar la salud metabólica en la población general "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Sociedad Americana de Fisiología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cite esta página :