Cuando los empresarios se sienten agotados pero no pueden darse el tiempo para dormir lo suficiente, pueden reponer su energía con ejercicios de atención plena como la meditación, indica una nueva investigación de la Oregon State University.
"No se puede reemplazar el sueño con ejercicios de atención plena, pero podrían ayudar a compensar y proporcionar un grado de alivio", dijo Charles Murnieks, profesor asistente de estrategia y emprendimiento en la Facultad de Negocios de OSU y autor principal del estudio ".tan solo 70 minutos a la semana, o 10 minutos al día, de práctica de atención plena pueden tener los mismos beneficios que 44 minutos adicionales de sueño por noche ".
Los hallazgos fueron publicados recientemente en el Journal of Business Venturing. Los coautores incluyen a Jonathan Arthurs, Nusrat Farah y Jason Stornelli de OSU; Melissa Cardon de la Universidad de Tennessee y J. Michael Haynie de la Universidad de Syracuse.
Los emprendedores se definen generalmente como personas involucradas en el descubrimiento, evaluación y explotación de nuevas oportunidades de negocios, a menudo con una participación en la propiedad de nuevas empresas. El emprendimiento puede ser estimulante, pero también puede ser un trabajo difícil, estresante y agotador ".Solo puedes trabajar muy duro durante tanto tiempo ", dijo Murnieks.
En general, cuando las personas se sienten agotadas, su impulso para alcanzar los objetivos se reduce, tienen menos deseo de completar las tareas laborales y pueden tener dificultades para enfrentar y abordar los desafíos, todos los cuales son procesos importantes de emprendimiento.
El agotamiento es un problema generalizado para los empresarios que trabajan en nuevas empresas, pero hay poca investigación existente que explore los niveles de agotamiento experimentado por este grupo o cómo lo manejan. En su investigación, Murnieks y sus coautores buscaron explorar formas en que los empresarioslidiar con el agotamiento que viene con el trabajo.
En un estudio de 105 empresarios de todo los EE. UU., Los investigadores preguntaron a los participantes sobre sus niveles de agotamiento; si participaban en prácticas de atención plena y, de ser así, con qué frecuencia y por cuánto tiempo; y cuántas horas dormían cada noche.
Más del 40 por ciento de los participantes informaron trabajar 50 horas por semana o más, en promedio, y dormir menos de 6 horas por noche. Los investigadores descubrieron que los empresarios que dormían más o que participaban en los niveles más altos de ejercicios de atención plena, informaron niveles más bajos de agotamiento.
En un segundo estudio de 329 empresarios, los investigadores volvieron a preguntar sobre la práctica de la atención plena, el agotamiento percibido y el sueño. El estudio confirmó los hallazgos del estudio inicial, que la atención plena puede combatir los sentimientos de agotamiento.
Sin embargo, en ambos estudios, Murnieks y sus colegas también descubrieron que los ejercicios de atención plena son menos útiles si duermes lo suficiente pero aún te sientes agotado. Cuando alguien experimenta un agotamiento percibido, generalmente siente una falta de energía en el trabajo ycomo si sus recursos estuvieran agotados
"Si te sientes estresado y no duermes, puedes compensarlo con ejercicios de atención plena hasta cierto punto", dijo Murnieks. "Pero cuando no tienes poco sueño, la atención plena no mejora esas sensaciones de agotamiento".
Se cree que los ejercicios de atención plena y el sueño funcionan de manera diferente para reducir el agotamiento. La atención plena trabaja para modificar y reducir los factores estresantes antes de que provoquen el agotamiento, mientras que el sueño trabaja para reponer la energía y el autocontrol después de que se haya producido el agotamiento, pero antes de sentir el agotamiento.
Se necesita más investigación para comprender mejor cómo los ejercicios de atención plena pueden ayudar a los empresarios cansados y los límites de esos efectos beneficiosos, dijo Murnieks, pero hay indicios de que la atención plena puede proporcionar un impulso.
"Hay momentos en los que está lanzando una nueva empresa en la que tendrá que surgir", dijo. "Los ejercicios de atención plena pueden ser una forma de proporcionar algo de alivio durante esos estiramientos difíciles".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Oregón . Original escrito por Michelle Klampe. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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