Entre 50 y 70 millones de estadounidenses tienen un trastorno del sueño. Las noches de insomnio se asocian con una serie de resultados adversos para la salud que incluyen enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Se cree que el uso nocturno de alcohol, cafeína y nicotina sabotea.sueño. Sin embargo, los estudios que examinan sus efectos sobre el sueño están limitados por muestras pequeñas que no representan la diversidad racial y étnica o medidas objetivas del sueño. Además, estas investigaciones se han llevado a cabo en entornos de laboratorio u observatorio.
Teniendo en cuenta la importancia para la salud pública de dormir bien por la noche y el uso generalizado de estas sustancias, relativamente pocos estudios han investigado a fondo la asociación entre el consumo nocturno de alcohol, cafeína y nicotina y los parámetros del sueño.
Un estudio dirigido por un investigador de la Florida Atlantic University con colaboradores del Hospital Brigham and Women's, Harvard T. H Chan School of Public Health, Harvard Medical School, Emory University the National Institutes of Health y el University of Mississippi Medical Center,es una de las investigaciones longitudinales más grandes hasta la fecha para examinar el consumo nocturno de alcohol, cafeína y nicotina entre una cohorte afroamericana con resultados de sueño medidos objetivamente en sus entornos naturales.
Utilizando la actigrafía sensor tipo reloj de pulsera y diarios de sueño diarios concurrentes, los investigadores examinaron las asociaciones de noche a noche del uso nocturno de alcohol, cafeína y nicotina en la duración del sueño, la eficiencia del sueño y la vigilia después del inicio del sueño.El estudio incluyó a 785 participantes y totalizó 5,164 días de actigrafía concurrente y diarios diarios de sueño que registraron la cantidad de alcohol, cafeína o nicotina que consumieron dentro de las cuatro horas antes de acostarse.
Resultados del estudio, publicado en la revista dormir , puede ser una buena noticia para los amantes del café. Los investigadores no encontraron una asociación entre el consumo de cafeína dentro de las cuatro horas antes de acostarse con ninguno de los parámetros del sueño. Sin embargo, los investigadores advierten que la dosificación de cafeína y las variaciones individuales en la sensibilidad a la cafeína ytolerancia, no pudieron medirse y pueden desempeñar un papel importante en la asociación entre el consumo de cafeína y el sueño.
Para los fumadores y aquellos que disfrutan de "Happy Hour" o una bebida alcohólica con la cena, el estudio muestra que una noche con el uso de nicotina y / o alcohol dentro de las cuatro horas antes de acostarse demostró una peor continuidad del sueño que una noche sin estas sustancias, inclusodespués de controlar por edad, género, obesidad, nivel de educación, tener trabajo / escuela al día siguiente y síntomas depresivos, ansiedad y estrés.
La nicotina fue la sustancia más fuertemente asociada con la interrupción del sueño y otra razón más para dejar de fumar. Hubo una interacción estadísticamente significativa entre el uso nocturno de nicotina y el insomnio en relación con la duración del sueño. Entre los participantes con insomnio, el uso nocturno de nicotina se asoció con unreducción promedio de 42.47 minutos en la duración del sueño. Los efectos de la nicotina pueden ser particularmente significativos entre las personas con insomnio.
Los resultados de este estudio son especialmente significativos ya que se observaron en personas no seleccionadas por problemas de sueño y que generalmente tenían una alta eficiencia del sueño. Además, se basaron en datos longitudinales para que las asociaciones puedan tener en cuenta no solo las diferencias entre personaspero también variaciones dentro de la persona en exposiciones y covariables como la edad, la obesidad, el nivel educativo, tener trabajo / escuela al día siguiente y la sintomatología de la salud mental.
"Los afroamericanos han estado subrepresentados en estudios que examinan las asociaciones de uso de nicotina, alcohol y cafeína en el sueño", dijo Christine E. Spadola, Ph.D., autora principal y profesora asistente en la Facultad Phyllis y Harvey Sandler de FAUTrabajo social en la universidad para el diseño y la investigación social ". Esto es especialmente significativo porque los afroamericanos tienen más probabilidades de experimentar una corta duración del sueño y un sueño fragmentado en comparación con los blancos no hispanos, así como consecuencias más perjudiciales para la salud asociadas con un sueño inadecuado que otrosgrupos raciales o étnicos "
Estos hallazgos respaldan la importancia de las recomendaciones de salud del sueño que promueven la restricción del consumo de alcohol y nicotina en la noche para mejorar la continuidad del sueño.
El estudio se realizó en la División de Trastornos del sueño y circadianos, el Hospital Brigham and Women's y la Escuela de Medicina de Harvard con participantes del Estudio del sueño del corazón de Jackson. Esta investigación está financiada por los Institutos Nacionales de Salud y de la Universidad de Harvard y sus académicos afiliadoscentros
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Materiales proporcionados por Florida Atlantic University . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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