Obtener la cantidad recomendada de siete a ocho horas de sueño cada noche es una lucha para la mayoría de las personas, pero incluso aquellos que lo hacen pueden no tener el mejor sueño.
Una nueva investigación de la Universidad Estatal de Iowa encuentra que más estadounidenses tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos. Los cambios fueron independientes de la duración del sueño y las dificultades fueron más frecuentes en personas con una duración saludable del sueño, según muestran los resultados. El estudio, publicado en la revista Salud del sueño , es uno de los primeros en observar cómo las múltiples dimensiones de la salud del sueño cambian con el tiempo.
Zlatan Krizan, profesor de psicología, y su equipo de investigación analizaron datos recopilados de casi 165,000 personas entre 2013 y 2017, como parte de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud. En el transcurso de cinco años, adultos que informaron al menos un día a la semanacon dificultad para conciliar el sueño aumentó en 1.43% y aquellos que informaron al menos un día con problemas para quedarse dormidos aumentaron en 2.70%. Si bien los porcentajes pueden parecer pequeños, Krizan dice que según las estimaciones de población de 2018, esto significa que hasta cinco millones más de estadounidenses están experimentando algunosdificultades para dormir
"De hecho, cuánto tiempo dormimos es importante, pero qué tan bien dormimos y cómo nos sentimos con respecto a nuestro sueño es importante en sí mismo", dijo Krizan. "La salud del sueño es un fenómeno multidimensional, por lo que examina todos los aspectos del sueñoes crucial para futuras investigaciones "
¿Qué está causando los problemas?
Según los datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, los investigadores de ISU no pueden decir qué está contribuyendo al empeoramiento de la calidad del sueño. Sin embargo, Garrett Hisler, autor principal y ex estudiante de posgrado del estado de Iowa que ahora es investigador postdoctoral en la Universidad de Pittsburgh,dice que la tecnología es probablemente un factor.
"Sabemos por nuestra investigación previa que existe una correlación entre el uso de teléfonos inteligentes y la falta de sueño entre los adolescentes", dijo Hisler. "Si estamos en nuestro teléfono antes de dormir o estamos recibiendo alertas en medio de la noche, eso puedehace que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche "
De acuerdo con otros estudios, los investigadores de ISU encontraron que el tiempo promedio de sueño disminuyó. Aunque el número de personas que informaron haber despertado y sentirse descansados también aumentó, Krizan dice que este pico solo se observó durante un año y es menos representativo de una tendencia.
Sueño vinculado a la salud
Al echar un vistazo más amplio a la calidad del sueño, los investigadores apuntan a comprender mejor el vínculo entre el sueño y los resultados de salud. En el documento, explican que la duración del sueño combinada con una mala calidad del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y la calidad del sueño puedeafectar nuestro bienestar general.
"Sabemos que lo bien que duermen las personas generalmente es un reflejo de la salud de las personas y puede ser un indicador de otras afecciones", dijo Krizan. "Si queremos una imagen completa de la salud de la población, es importante medir y rastrear estos cambiosen las tendencias del sueño a lo largo del tiempo "
Krizan dice que los hallazgos sugieren que los esfuerzos de intervención podrían ser más efectivos al enfocarse en factores que influyen en el inicio y mantenimiento del sueño, así como en la duración del sueño. Se necesita más investigación para identificar cómo se relacionan los cambios en la duración del sueño y otras características del sueño.
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Iowa . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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