Los estudios científicos ya respaldan la práctica del yoga como un medio para reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Ahora, un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston BUSM proporciona evidencia de que el yoga y los ejercicios de respiración pueden mejorar los síntomas de depresión y ansiedad tanto en ela corto plazo: con cada sesión, así como acumulativamente a largo plazo, durante tres meses.
Publicado en línea en el Revista de práctica psiquiátrica estos hallazgos sugieren que el yoga puede ser un tratamiento complementario útil para la depresión clínica o el trastorno depresivo mayor.
Un grupo de 30 pacientes clínicamente deprimidos se dividió aleatoriamente en dos grupos. Ambos grupos participaron en yoga lyengar y respiración coherente con la única diferencia de ser el número de sesiones de instrucción y en el hogar en las que participó cada grupo. Durante tres meses, elel grupo de dosis HDG pasó 123 horas en sesiones, mientras que el grupo de dosis baja LDG pasó 87 horas.
Los resultados mostraron que en un mes, la calidad del sueño de ambos grupos mejoró significativamente. La tranquilidad, la positividad, el agotamiento físico y los síntomas de ansiedad y depresión mejoraron significativamente en ambos grupos, según lo medido por varias escalas clínicas validadas
"Piénselo de esta manera, le damos medicamentos en diferentes dosis con el fin de representar sus efectos en el cuerpo en diversos grados. Aquí, exploramos el mismo concepto, pero usamos yoga. Lo llamamos un estudio de dosificación. Yoga pasado ylos estudios de depresión realmente no han profundizado en esto ", explicó el autor correspondiente Chris Streeter, MD, profesor asociado de psiquiatría en BUSM.
"Proporcionar datos basados en evidencia es útil para lograr que más personas prueben el yoga como una estrategia para mejorar su salud y bienestar. Estos datos son cruciales para acompañar las investigaciones de neurobiología subyacente que ayudarán a dilucidar cómo funciona el yoga"dijo la colaboradora del estudio y coautora Marisa M. Silveri, PhD, neurocientífica en el Hospital McLean y profesora asociada de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard.
La depresión, una condición que afecta a uno de cada siete adultos en los EE. UU. En algún momento de sus vidas, se trata con una variedad de modalidades, que incluyen asesoramiento especialmente a través de la terapia cognitivo-conductual y medicamentos. La investigación ha demostrado que combinar la terapia yla medicación tiene mayor éxito que cualquier tratamiento solo. Aunque los estudios con más participantes serían útiles para investigar más sus beneficios, este pequeño estudio indica que puede ser útil agregar yoga a la prescripción.
La financiación para este estudio fue proporcionada por las subvenciones R21AT004014 y R01AT007483 CCS, M01RR00533 del Instituto de Ciencias Clínicas y Traslacionales de la Universidad de Boston CTSI y U11RR025771 Unidad de Investigación Clínica General en el Centro Médico de la Universidad de Boston y K23AT008043 MBN.
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Materiales proporcionado por Escuela de Medicina de la Universidad de Boston . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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