El ejercicio cardiorrespiratorio: caminar enérgicamente, correr, andar en bicicleta y casi cualquier otro ejercicio que acelere su corazón, es bueno para su cuerpo, pero ¿también puede retrasar los cambios cognitivos en su cerebro?
Un estudio en Actas de la Clínica Mayo del Centro Alemán de Enfermedades Neurodegenerativas proporciona nueva evidencia de una asociación entre la aptitud cardiorrespiratoria y la salud del cerebro, particularmente en la materia gris y el volumen cerebral total, regiones del cerebro involucradas con el deterioro cognitivo y el envejecimiento.
El tejido cerebral está compuesto de materia gris, o cuerpos celulares, y filamentos, llamados materia blanca, que se extienden desde las células. El volumen de materia gris parece correlacionarse con varias habilidades y habilidades cognitivas. Los investigadores encontraron que aumenta en el picoel consumo de oxígeno estuvo fuertemente asociado con un aumento en el volumen de materia gris.
El estudio incluyó a 2.013 adultos de dos cohortes independientes en el noreste de Alemania. Los participantes fueron examinados en fases desde 1997 hasta 2012. La aptitud cardiorrespiratoria se midió utilizando la absorción máxima de oxígeno y otros estándares mientras los participantes usaban una bicicleta estática. También se analizaron los datos cerebrales de IRM.
Los resultados sugieren que el ejercicio cardiorrespiratorio puede contribuir a mejorar la salud del cerebro y desacelerar la disminución de la materia gris. Un editorial de tres expertos de Mayo Clinic que acompaña el Actas de la Clínica Mayo el estudio dice que los resultados son "alentadores, intrigantes y contribuyen a la creciente literatura relacionada con el ejercicio y la salud del cerebro"
Ronald Petersen, MD, Ph.D., neurólogo de la Clínica Mayo y primer autor del editorial, dice que la característica más llamativa del estudio es el efecto medido del ejercicio sobre las estructuras cerebrales involucradas en la cognición, en lugar de la función motora ".Esto proporciona evidencia indirecta de que el ejercicio aeróbico puede tener un impacto positivo en la función cognitiva además del acondicionamiento físico ", dice." Otra característica importante del estudio es que estos resultados pueden aplicarse también a los adultos mayores. Hay buena evidencia deel valor del ejercicio en la mediana edad, pero es alentador que también puede haber efectos positivos en el cerebro en la edad adulta "
La Dra. Petersen es profesora de investigación de la enfermedad de Alzheimer de Cora Kanow y directora de Chester y Debbie Cadieux del Centro de investigación de la enfermedad de Alzheimer de la Clínica Mayo.
El hallazgo del estudio de un mayor volumen de materia gris asociado con el ejercicio cardiorrespiratorio se encuentra en regiones del cerebro clínicamente relevantes para los cambios cognitivos en el envejecimiento, incluidos algunos involucrados en la enfermedad de Alzheimer. El editorial llama a esas asociaciones interesantes pero advierte contra la conclusión de que las correlaciones de aptitud cardiorrespiratoria afectarían el Alzheimerenfermedad.
"Esta es otra pieza del rompecabezas que muestra que la actividad física y el estado físico son protectores contra el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento", dice Michael Joyner, MD, anestesiólogo y fisiólogo de Mayo Clinic, y coautor editorial. "Ya hay una buena epidemiología".evidencia de esto, así como datos emergentes que muestran que la actividad física y el estado físico están asociados con una mejor función de los vasos sanguíneos del cerebro. Este documento es importante debido a que los datos volumétricos muestran un efecto sobre la estructura del cerebro ".
El Dr. Joyner es profesor de Frank R. y Shari Caywood en la Clínica Mayo.
Se necesitan estudios a largo plazo sobre la relación entre el ejercicio y la salud del cerebro, lo que será costoso y logísticamente difícil de producir. "Sin embargo, estos datos son alentadores", dice Clifford Jack Jr., MD, un neurorradiólogo y compañía de Mayo Clinic-autor del editorial: "Los hallazgos sobre la aptitud cardiorrespiratoria y ciertas estructuras cerebrales son únicos".
El Dr. Jack es el Profesor de la Familia Alexander de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer.
Según los expertos de Mayo Clinic, se recomienda hacer ejercicio moderado y regular, aproximadamente 150 minutos por semana. La buena condición cardiorrespiratoria también implica :
no fumar
Siguiendo hábitos alimenticios saludables
Perder peso o mantener un nivel de peso saludable
Controlar la presión arterial y evitar la hipertensión
Control de los niveles de colesterol
Reducción del azúcar en la sangre, que con el tiempo puede dañar su corazón y otros órganos
La Universidad de Medicina de Greifswald, Alemania, también formó parte del proyecto de investigación. Katharina Wittfeld, Ph.D., investigadora del Centro Alemán de Enfermedades Neurodegenerativas, es la primera autora.
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Materiales proporcionado por Clínica Mayo . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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