Seguir un programa de pérdida de peso en la dieta puede ser difícil. Muchos factores desencadenan lapsos de dieta, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Los expertos no están de acuerdo sobre si la actividad física aumenta el riesgo o protege contra lapsos de dieta. Mientras que algunos estudios muestran que el ejercicio conduce a comer en exceso al aumentarel apetito y / o la justificación de una persona para comer, otros estudios muestran que el ejercicio regula el hambre y puede ayudar a reducir el comer en exceso.
Investigadores del Centro de Ciencias del Peso, Alimentación y Estilo de Vida Centro WELL en la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Drexel descubrieron que el ejercicio es un factor protector en un estudio en el que los participantes en un programa de pérdida de peso, que estaban siguiendo una reducción-calorías dietéticas, dedicadas al ejercicio en sus entornos del mundo real.
"Casi todos los programas conductuales de pérdida de peso prescriben ejercicio debido a sus beneficios para la salud y porque gasta energía o 'quema calorías'", dijo Rebecca Crochiere, una estudiante graduada en la Facultad de Artes y Ciencias y autora principal del estudio ".Curiosamente, nuestro estudio sugiere que el ejercicio también puede ayudar a adherirse a una dieta baja en calorías, tal vez a través de una mejor regulación del apetito o el comportamiento alimentario. Agrega otra razón para hacer ejercicio si uno está buscando perder peso ".
El estudio encontró que el ejercicio protegía contra comer en exceso. Cuando los participantes no realizaban ejercicio, el riesgo de comer en exceso en las siguientes horas era del 12 por ciento. Mientras que cuando los participantes realizaban 60 minutos de ejercicio, el riesgo de comer en exceso se reducía en másde la mitad, al cinco por ciento.
Por cada 10 minutos adicionales de ejercicio en que participó un participante, la probabilidad de comer en exceso disminuyó en un uno por ciento en las pocas horas posteriores al ejercicio.
Los investigadores recolectaron datos de 130 participantes utilizando métodos novedosos, como evaluaciones ecológicas momentáneas o encuestas breves, que se enviaron a los teléfonos inteligentes de los participantes varias veces al día para medir el exceso de ejercicio y los rastreadores de gimnasia para medir el ejercicio.
"Estos hallazgos pueden ayudar a los investigadores a comprender mejor cuándo los participantes que buscan perder peso están en riesgo de comer en exceso", dijo Crochiere. "Puede informar el desarrollo de tratamientos que eviten comer en exceso y facilitar la pérdida de peso".
Crochiere advirtió que estos hallazgos representan patrones observados en toda la muestra en su conjunto; un objetivo para futuras investigaciones es investigar si el efecto del ejercicio sobre el comportamiento alimentario difiere de una persona a otra.
Los resultados también insinuaron que el efecto del ejercicio sobre el comportamiento alimentario puede depender de la intensidad del ejercicio, con una actividad física ligera versus moderada a vigorosa que muestra los efectos protectores más fuertes contra comer en exceso, aunque se necesita más investigación para apoyareste hallazgo, dijo Crochiere.
El estudio, "¿Es la actividad física un factor de riesgo o de protección para lapsos dietéticos posteriores entre los participantes de pérdida de peso conductual?", Se publicó en enero de 2020 en Psicología de la salud . Fue financiado por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Los coautores incluyen a Elizabeth Lampe, estudiante graduada; Stephanie Manasse, PhD; Meghan Butryn, PhD; Evan Forman, PhD, todos de la Universidad de Drexel; Stephanie Kerrigan, PhD, de la Universidad de Yale, y Ross Crosby, PhD, del Instituto de Investigación Neuropsiquiátrica.
Aunque este estudio ha concluido, el Centro WELL continúa reclutando para otros estudios de control de peso, incluido un estudio que investiga componentes cognitivos y conductuales efectivos de la pérdida de peso. Para obtener más información, visite drexel.edu/weightloss .
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Drexel . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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