Para la mayoría de las personas, los beneficios del ejercicio aeróbico superan con creces los riesgos, sin embargo, el ejercicio de resistencia extrema, como la participación en maratones y triatlones para personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio de alta intensidad, puede aumentar el riesgo de un repentinoparo cardíaco, fibrilación auricular un trastorno del ritmo cardíaco o ataques cardíacos, de acuerdo con una nueva declaración científica "Eventos cardiovasculares agudos relacionados con el ejercicio y posibles adaptaciones perjudiciales después del entrenamiento a largo plazo: colocando los riesgos en perspectiva: una actualización del estadounidenseAsociación del Corazón ", publicado hoy en la principal revista de la Asociación circulación .
Los ejercicios aeróbicos son actividades en las que los músculos grandes se mueven de manera rítmica durante un tiempo prolongado. Se pueden hacer a baja o alta intensidad e incluyen caminar, caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, nadar y muchos otros.
"El ejercicio es medicina, y no hay duda de que la actividad física moderada a vigorosa es beneficiosa para la salud cardiovascular general. Sin embargo, al igual que la medicina, es posible tomar una sobredosis y una sobredosis en el ejercicio; más no siempre es mejor y puede conducir aeventos cardíacos, particularmente cuando son realizados por personas inactivas, no aptas, con enfermedades cardíacas conocidas o no diagnosticadas ", dijo Barry A. Franklin, Ph.D., presidente del comité de redacción de la nueva Declaración Científica, director de cardiología preventiva y rehabilitación cardíaca enBeaumont Health en Royal Oak, Michigan, profesor de medicina interna en la Facultad de medicina William Beaumont de la Universidad de Oakland en Rochester, Michigan.
"Más personas corren maratones, participan en triatlones y realizan entrenamientos de intervalos de alta intensidad. El propósito de esta declaración es poner en perspectiva los beneficios y riesgos de estos vigorosos programas de ejercicio", dijo Franklin.
Después de revisar más de 300 estudios científicos, el comité de redacción descubrió que, para la gran mayoría de las personas, los beneficios del ejercicio y la mejora de la forma física superan los riesgos. Las personas físicamente activas, como los caminantes regulares, tienen hasta un 50%menor riesgo de ataque cardíaco y muerte cardíaca súbita. Sin embargo, el comité también identificó riesgos potenciales con un entrenamiento intenso.
El grupo de redacción también revisó un pequeño estudio que concluyó que el riesgo de muerte cardíaca repentina o ataque cardíaco es bajo entre las personas que participan en ejercicios de alta intensidad como maratones y triatlones. Sin embargo, con el tiempo, el riesgo de ataque cardíaco o cardíaco repentinoLa muerte entre los participantes masculinos del maratón ha aumentado, lo que sugiere que estos eventos están atrayendo a participantes de mayor riesgo aquellos que pueden tener una condición cardiovascular subyacente o no diagnosticada, como anormalidades del ritmo cardíaco o un ataque cardíaco previo. Para las mujeres, que representaban solo el 15% de laEn la población de estudio, la aparición de muerte súbita cardíaca fue 3,5 veces menor que en los hombres.
Entre los participantes en triatlones, casi el 40% de los eventos cardíacos ocurrieron en los participantes por primera vez, lo que indica que puede estar involucrado un entrenamiento inadecuado o problemas cardíacos subyacentes. El grupo de redacción también descubrió que :
Para las personas que desean volverse más activas, la Asociación sugiere que la mayoría de las personas puedan comenzar un programa ligero de ejercicio y aumentar lentamente a un régimen de ejercicio moderado a vigoroso sin consultar primero a un médico, a menos que tengan síntomas físicos como dolor en el pecho, presión en el pecho o falta de aliento severa durante el ejercicio. "Es importante comenzar a hacer ejercicio, pero vaya despacio, incluso si fuera un atleta en la escuela secundaria", dijo Franklin.
Además, las personas con enfermedades cardíacas conocidas como un ataque cardíaco previo, una cirugía de derivación o una angioplastia deben obtener la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Para las personas actualmente inactivas / sedentarias, la Asociación también sugiere consultar con su médico antes de realizar actividades extenuantes como palear nieve o deportes con raquetas, lo que crea un rápido aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial y aumenta la tensión en el corazón.
Para implementar un programa de actividad física saludable :
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Asociación Americana del Corazón . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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