Nunca es demasiado tarde para atarse unas zapatillas de deporte y hacer ejercicio para la salud del cerebro, según un estudio publicado en la edición en línea del 13 de mayo de 2020 de Neurología® , la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología. El estudio sugiere que los adultos mayores, incluso los adictos a la televisión, pueden desempeñarse mejor en ciertas pruebas de pensamiento y memoria después de solo seis meses de ejercicio aeróbico.
"Como todos descubrimos eventualmente, perdemos un poco mental y físicamente a medida que envejecemos. Pero incluso si comienza un programa de ejercicio más tarde en la vida, el beneficio para su cerebro puede ser inmenso", dijo el autor del estudio Marc J. Poulin, Ph.D., D.Phil., De la Escuela de Medicina Cumming de la Universidad de Calgary en Alberta, Canadá. "Claro, el ejercicio aeróbico hace que la sangre circule por el cuerpo. Como encontró nuestro estudio, también puede hacer que la sangre circulea su cerebro, particularmente en áreas responsables de la fluidez verbal y las funciones ejecutivas. Nuestro hallazgo puede ser importante, especialmente para los adultos mayores en riesgo de Alzheimer y otras demencias y enfermedades cerebrales ".
El estudio involucró a 206 adultos que antes de comenzar la intervención de ejercicio de seis meses no ejercitaban más de cuatro días a la semana a una intensidad moderada durante 30 minutos o menos, o no más de dos días a la semana a una intensidad alta durante 20 minutoso menos por día. Tenían una edad promedio de 66 años y no tenían antecedentes de problemas cardíacos o de memoria. A los participantes se les realizaron pruebas de pensamiento y memoria al comienzo del estudio, así como una ecografía para medir el flujo sanguíneo en el cerebro. Pruebas físicasse repitió a los tres meses, y las pruebas físicas y de pensamiento se repitieron al final de los seis meses.
Los participantes se inscribieron en un programa de ejercicio aeróbico supervisado que se llevó a cabo tres días a la semana. A medida que avanzaban en el programa, aumentaron su entrenamiento de un promedio de 20 minutos al día a un promedio de al menos 40 minutos. Además, las personas fueronpidió hacer ejercicio por su cuenta una vez a la semana.
Los investigadores encontraron que después de seis meses de ejercicio, los participantes mejoraron en un 5.7% en las pruebas de función ejecutiva, que incluyen flexibilidad mental y autocorrección. La fluidez verbal, que prueba la rapidez con la que puede recuperar información, aumentó en un 2.4%.
"Este cambio en la fluidez verbal es lo que esperaría ver en alguien cinco años más joven", dijo Poulin.
Antes y después de seis meses de actividad aeróbica, el flujo sanguíneo máximo promedio de los participantes al cerebro se midió mediante ultrasonido. El flujo sanguíneo aumentó de un promedio de 51,3 centímetros por segundo cm / seg a un promedio de 52,7 cm / seg., un aumento del 2.8%. El aumento en el flujo sanguíneo con el ejercicio se asoció con una serie de mejoras modestas pero significativas en aspectos del pensamiento que generalmente disminuyen a medida que envejecemos, dijo Poulin.
"Nuestro estudio mostró que seis meses de ejercicio vigoroso pueden bombear sangre a regiones del cerebro que mejoran específicamente sus habilidades verbales, así como la memoria y la agudeza mental", dijo Poulin. "En un momento en el que se esperaban estos resultadosestar disminuyendo debido al envejecimiento normal, tener este tipo de aumentos es emocionante ".
Una limitación del estudio fue que las personas que hacían el ejercicio no se compararon con un grupo similar de personas que no estaban haciendo ejercicio, por lo que los resultados pueden deberse a otros factores, aunque los investigadores intentaron controlar esto probando a los participantesdos veces durante seis meses antes del inicio del programa. Además, parte del ejercicio no se supervisó, por lo que la cantidad informada puede no ser confiable.
El estudio fue apoyado por los Institutos Canadienses de Investigación en Salud, la Cátedra de la Fundación Brenda Strafford en Investigación sobre Alzheimer y el Programa de Investigación de la Sociedad de Alzheimer de Canadá.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Academia Estadounidense de Neurología . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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