Relajarse en el sofá o saborear una comida deliciosa: disfrutar de actividades placenteras a corto plazo que no conducen a metas a largo plazo contribuye al menos tanto a una vida feliz como el autocontrol, según una nueva investigación de la Universidad deZurich y Radboud University en los Países Bajos. Por lo tanto, los investigadores abogan por una mayor apreciación del hedonismo en psicología.
Todos nos fijamos objetivos a largo plazo de vez en cuando, como ponernos finalmente en forma, comer menos azúcar o aprender un idioma extranjero. La investigación ha dedicado mucho tiempo a descubrir cómo podemos alcanzar estos objetivos de forma más eficaz.La opinión es que el autocontrol nos ayuda a priorizar los objetivos a largo plazo sobre el placer momentáneo y que si eres bueno en el autocontrol, esto generalmente resultará en una vida más feliz y exitosa.
"Es hora de repensar", dice Katharina Bernecker, investigadora de psicología motivacional en la Universidad de Zúrich. "Por supuesto que el autocontrol es importante, pero la investigación sobre la autorregulación debe prestar la misma atención al hedonismo, o-placer a término ". Esto se debe a que la nueva investigación de Bernecker muestra que la capacidad de las personas para experimentar placer o disfrute contribuye al menos tanto a una vida feliz y satisfecha como el autocontrol exitoso.
La distracción interrumpe el placer
Bernecker y su colega Daniela Becker de la Universidad de Radboud desarrollaron un cuestionario para medir la capacidad de los encuestados para el hedonismo, es decir, su capacidad para concentrarse en sus necesidades inmediatas y disfrutar y disfrutar placeres a corto plazo. Utilizaron el cuestionario para averiguar si las personasdifieren en su capacidad para perseguir objetivos hedónicos en una variedad de contextos, y si esta capacidad está relacionada con el bienestar.
Descubrieron que ciertas personas se distraen con pensamientos intrusivos en momentos de relajación o disfrute al pensar en actividades o tareas que deberían estar haciendo en su lugar. "Por ejemplo, cuando está acostado en el sofá, puede seguir pensando en el deporte que no está haciendo.haciendo ", dice Becker." Esos pensamientos sobre objetivos a largo plazo en conflicto socavan la necesidad inmediata de relajarse ". Por otro lado, las personas que pueden disfrutar plenamente en esas situaciones tienden a tener una mayor sensación de bienestar en general,no solo a corto plazo, y tienen menos probabilidades de sufrir depresión y ansiedad, entre otras cosas.
Más no siempre es mejor
"La búsqueda de objetivos hedónicos y a largo plazo no tiene por qué estar en conflicto entre sí", dice Bernecker. "Nuestra investigación muestra que ambos son importantes y pueden complementarse entre sí para lograr el bienestar y la buena salud. Esimportante para encontrar el equilibrio adecuado en la vida diaria ".
Desafortunadamente, simplemente sentarse más en el sofá, comer más buena comida e ir al pub con amigos más a menudo no generará automáticamente más felicidad ". Siempre se pensó que el hedonismo, en oposición al autocontrol, erala opción más fácil ", dice Bernecker." Pero disfrutar realmente de la elección hedónica de uno no es realmente tan simple para todos debido a esos pensamientos que distraen ".
planificación consciente del tiempo de inactividad
Este es un tema de actualidad con más personas que trabajan desde casa, ya que el entorno en el que normalmente descansan se asocia repentinamente con el trabajo. "Pensar en el trabajo que aún necesita hacer puede generar más pensamientos que lo distraigan en el hogar, lo que lo hace menoscapaz de descansar ", dice Bernecker.
Entonces, ¿qué puede hacer para disfrutar más de su tiempo de inactividad? Se necesita más investigación, pero los investigadores sospechan que planificar conscientemente y establecer límites a los períodos de disfrute podría ayudar a separarlos más claramente de otras actividades, permitiendo que el placer se produzca con menos molestias..
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Zurich . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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