Cuando los estudiantes universitarios aprenden técnicas específicas para manejar el estrés y la ansiedad, su bienestar mejora en una variedad de medidas y conduce a una mejor salud mental, encuentra un nuevo estudio de Yale.
El equipo de investigación evaluó tres programas de entrenamiento de bienestar en el aula que incorporan estrategias de respiración e inteligencia emocional, y encontró que dos condujeron a mejoras en aspectos del bienestar. El programa más efectivo condujo a mejoras en seis áreas, incluida la depresión y la conexión social.
Los investigadores, que informaron sus hallazgos en la edición del 15 de julio de Fronteras en psiquiatría , dijo que dichos programas de capacitación en resiliencia podrían ser una herramienta valiosa para abordar la crisis de salud mental en los campus universitarios.
"Además de las habilidades académicas, necesitamos enseñar a los estudiantes cómo vivir una vida equilibrada", dijo Emma Seppälä, autora principal y directora de la facultad del Programa de Liderazgo para Mujeres de la Escuela de Administración de Yale. "La salud mental de los estudiantes ha estado en elen los últimos 10 años, y con la pandemia y las tensiones raciales, las cosas solo han empeorado ".
Investigadores del Yale Child Study Center y el Yale Center for Emotional Intelligence YCEI llevaron a cabo el estudio, que evaluó tres programas de capacitación para el desarrollo de habilidades en 135 sujetos de pregrado durante ocho semanas 30 horas en total y comparó los resultados con los deun grupo de control sin intervención.
Descubrieron que un programa de capacitación llamado SKY Campus Happiness, desarrollado por Art of Living Foundation, que se basa en una técnica de respiración llamada SKY Breath Meditation, posturas de yoga, conexión social y actividades de servicio, fue muy beneficioso. Después de las sesiones de SKY, los estudiantes informaron mejoras en seis áreas de bienestar: depresión, estrés, salud mental, atención plena, afecto positivo y conexión social.
Un segundo programa llamado Fundamentos de la inteligencia emocional, desarrollado por YCEI, resultó en una mejora: mayor atención plena: la capacidad de los estudiantes para estar presentes y disfrutar el momento.
Un tercer programa llamado Reducción del estrés basada en la atención plena, que se basa en gran medida en técnicas de atención plena, no arrojó mejoras.
En total, 135 estudiantes de pregrado de Yale participaron en el estudio. En los campus universitarios, ha habido un aumento significativo en la depresión, la ansiedad y la demanda de servicios de salud mental de los estudiantes. De 2009 a 2014, los estudiantes que buscan tratamiento en los centros de orientación del campus aumentaronen un 30%, aunque la inscripción aumentó solo en un 6% en promedio. El 57% de los directores de los centros de asesoramiento indicaron que sus recursos son insuficientes para satisfacer las necesidades de los estudiantes.
Los investigadores dicen que las herramientas de capacitación en resiliencia pueden abordar la sobrecarga de los centros de asesoramiento del campus directamente. En las sesiones. "Los estudiantes aprenden herramientas que pueden usar por el resto de sus vidas para continuar mejorando y manteniendo su salud mental", dijo co-firstla autora Christina Bradley '16 BS, actualmente estudiante de doctorado en la Universidad de Michigan.
Los investigadores administraron las sesiones de capacitación en persona, pero los cursos también se pueden tomar de forma remota.
"Agregar personal continuamente a los servicios de asesoramiento y psiquiatría para satisfacer la demanda no es financieramente sostenible, y las universidades se están dando cuenta de esto", dijo Seppälä. "Los programas de resiliencia basados en la evidencia pueden ayudar a los estudiantes a ayudarse a sí mismos".
Davornne Lindo '22 BA, miembro del equipo de atletismo de Yale que participó en el programa SKY Campus Happiness, dijo que practicar técnicas de respiración la ayudó a manejar el estrés tanto académico como atlético. "Ahora que tengo estas técnicas para ayudarme,Yo diría que mi mentalidad es mucho más saludable ", dijo Lindo." Puedo dedicar tiempo a estudiar y no derretirme. Las carreras han ido mejor. Los tiempos están bajando ". Otra participante en el programa SKY, Anna Wilkinson '22 BA,dijo que no estaba familiarizada con los beneficios positivos de los ejercicios de respiración antes del entrenamiento, pero que ahora usa la técnica con regularidad. "No me di cuenta de cuánto era fisiología, cómo se controlan las cosas dentro de uno con la respiración", dijo Wilkinson."Salgo de la respiración y la meditación como una persona más feliz y equilibrada, que es algo que no esperaba en absoluto".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Yale . Original escrito por Brita Belli. Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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