Si bien se alienta a los adolescentes a apagar los dispositivos electrónicos antes de acostarse, un nuevo estudio sugiere que visitar un entorno virtual puede beneficiar la salud del sueño. Los investigadores evaluaron la eficacia de una nueva intervención basada en la realidad virtual y la respiración lenta para promover la relajación a la hora de acostarse y dormir enestudiantes de secundaria.
Los resultados preliminares muestran que la somnolencia percibida aumentó, el estado de alerta disminuyó y la frecuencia cardíaca disminuyó después de la intervención de relajación y realidad virtual. Los adolescentes también se durmieron un promedio de 6 minutos más rápido y experimentaron un aumento del 3% en la eficiencia del sueño: el porcentaje de tiempopasado dormido mientras estaba en la cama, en comparación con una noche de referencia de actividades tranquilas antes de acostarse.
"Nuestros resultados indican que el uso de realidad virtual inmersiva y técnicas de respiración / relajación lentas pueden ayudar a promover la relajación antes de acostarse y mejorar la calidad general del sueño en los adolescentes que duermen bien y en aquellos con síntomas de insomnio", dijo la autora principal, la Dra. Dilara Yuksel.un becario postdoctoral en el Centro de Ciencias de la Salud en SRI International en Menlo Park, California. "Si bien nuestros hallazgos aún son preliminares, sugieren el potencial de poder aplicar la realidad virtual inmersiva y técnicas de relajación / respiración lenta para facilitar el sueño, lo que podríaser un enfoque eficaz para quienes duermen con problemas ".
El estudio involucró a 29 estudiantes de secundaria entre las edades de 16 y 18 años, 10 de los cuales tenían dificultades para dormir. El sueño de los participantes se evaluó mediante polisomnografía durante dos noches. En la noche inicial, participaron en 20 minutos de actividades tranquilas, como leer un libro, antes de acostarse. En la noche de la intervención, realizaron 20 minutos de respiración lenta mientras experimentaban un entorno de realidad virtual relajante e inmersivo.
Yuksel agregó que los resultados son especialmente importantes para identificar formas de tratar el insomnio adolescente y otras alteraciones del sueño que son factores de riesgo de otros trastornos físicos y mentales como la depresión.
"La investigación y el tratamiento de los trastornos del insomnio es de gran interés para el público en general, con métodos particularmente económicos y simples disponibles que se pueden realizar en el hogar y son prometedores para un uso a largo plazo y a gran escala", dijo.
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Materiales proporcionado por Academia Estadounidense de Medicina del Sueño . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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