Una nueva investigación de UBC encuentra que después de una noche de sueño más corto, las personas reaccionan más emocionalmente a eventos estresantes al día siguiente, y no encuentran tanta alegría en las cosas buenas. El estudio, dirigido por la psicóloga de la salud Nancy Sin, analiza cómo el sueño afecta nuestra reacción ante eventos estresantes y positivos en la vida diaria.
"Cuando las personas experimentan algo positivo, como recibir un abrazo o pasar tiempo en la naturaleza, normalmente se sienten más felices ese día", dice Nancy Sin, profesora asistente en el departamento de psicología de la UBC. "Pero descubrimos que cuando una persona duerme menosque su cantidad habitual, no tienen tanto impulso en las emociones positivas de sus eventos positivos ".
Las personas también informaron sobre una serie de eventos estresantes en su vida diaria, incluyendo discusiones, tensiones sociales, estrés laboral y familiar, y ser discriminadas. Cuando las personas dormían menos de lo habitual, respondían a estos eventos estresantes con una mayor pérdida deemociones. Esto tiene importantes implicaciones para la salud: investigaciones anteriores de Sin y otros muestran que no poder mantener emociones positivas frente al estrés pone a las personas en riesgo de inflamación e incluso de una muerte más temprana.
Utilizando los datos del diario de una muestra nacional de EE. UU. De casi 2000 personas, Sin analizó la duración del sueño y cómo respondieron las personas a situaciones negativas y positivas al día siguiente. Los participantes informaron sobre sus experiencias y la cantidad de sueño que habían dormido la noche anterior enentrevistas telefónicas diarias durante ocho días.
"La pauta recomendada para una buena noche de sueño es de al menos siete horas, sin embargo, uno de cada tres adultos no cumple con este estándar", dice Sin. "Una gran cantidad de investigaciones ha demostrado que el sueño inadecuado aumenta el riesgo de trastornos mentales, enfermedades crónicas y muerte prematura. Mi estudio se suma a esta evidencia al mostrar que incluso las fluctuaciones menores de una noche a otra en la duración del sueño pueden tener consecuencias en la forma en que las personas responden a los eventos de su vida diaria ".
Las condiciones de salud crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, son frecuentes entre los adultos, especialmente a medida que envejecemos. Investigaciones anteriores sugieren que las personas con afecciones de salud son más reactivas cuando se enfrentan a situaciones estresantes, posiblemente debido al desgaste.-y desgarro de los sistemas de estrés fisiológico.
"También nos interesaba saber si los adultos con problemas de salud crónicos podrían obtener un beneficio aún mayor del sueño que los adultos sanos", dice Sin. "Para aquellos con problemas de salud crónicos, descubrimos que dormir más tiempo, en comparación con el sueño habitualduración - condujo a mejores respuestas a las experiencias positivas al día siguiente. "
Sin espera que al hacer del sueño una prioridad, las personas puedan tener una mejor calidad de vida y proteger su salud a largo plazo.
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Materiales proporcionado por Universidad de Columbia Británica . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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