Pilates llamó a su método Contrología, que se refiere a la forma en que el método fomenta el uso de la mente para controlar los músculos.

El programa se enfoca en los músculos posturales centrales que ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio y son esenciales para brindar apoyo a la columna.

En particular, los ejercicios de Pilates enseñan la conciencia de la respiración y la alineación de la columna, y fortalecen los músculos profundos del torso, que son importantes para ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda.