Para las personas que ya tienen un nivel alto de azúcar en la sangre, prevenir la diabetes podría equivaler a un día más en la oficina.
Un nuevo estudio encontró que los empleados inscritos en un programa de intervención en el lugar de trabajo como grupo perdieron más peso, mostraron mayores reducciones en el azúcar en sangre en ayunas y comieron menos grasa que los empleados que recibieron solo pautas de salud escritas para la prevención de la diabetes.
Los empleados habían sido identificados a través de una evaluación en el lugar de trabajo con prediabetes, niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, lo que afecta a más de un tercio de los adultos estadounidenses. Esta condición aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
La mitad de los empleados participó en una intervención grupal de 16 semanas que se centró en reducir las calorías y las grasas para lograr la pérdida de peso, aumentar el ejercicio regular y asistir a discusiones grupales semanales durante el almuerzo o después del trabajo. La otra mitad recibió la atención habitual: afolleto de estrategias para la pérdida de peso autorregulada.
En promedio, el grupo de intervención en el lugar de trabajo perdió aproximadamente el 5.5 por ciento de su peso corporal y lo mantuvo durante tres meses, en comparación con menos del medio por ciento del peso perdido por el grupo de control. Los miembros del grupo de intervención también redujeron sus niveles de glucosa en ayunasen más del doble que la del grupo de control.
"Los adultos pasan una gran parte de su tiempo en el trabajo. Este estudio muestra que no solo es factible implementar una intervención integral de estilo de vida en el lugar de trabajo, es una forma efectiva de prevenir enfermedades", dijo Carla Miller, profesorade nutrición humana en la Universidad Estatal de Ohio y autor principal del estudio.
"Los participantes que asistieron a más sesiones de discusión grupal y monitorearon su alimentación y actividad física perdieron más peso, y la pérdida de peso es la forma principal de prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2", dijo.
La investigación se publica en la revista Preventing Chronic Disease.
Miller y sus colegas inscribieron a 69 empleados en el estudio: 35 recibieron la intervención de estilo de vida de 16 semanas y 34 fueron asignados para recibir la atención habitual. Los empleados elegibles tenían un índice de masa corporal de al menos 25, la medida más baja en el rango de sobrepeso,y niveles de glucosa en ayunas de 100 a 125 miligramos por decilitro. La glucosa en ayunas de menos de 100 mg / dL se considera normal.
Aquellos en la intervención de estilo de vida se reunieron en grupos de 10 a 15 participantes semanalmente con dietistas que sirvieron como entrenadores de estilo de vida. Se les animó a establecer pequeñas metas cada semana para trabajar hacia metas generales sobre pérdida de peso, reducción del consumo de grasa y un aumento en el físicoactividad.
En contraste, el grupo de control fue invitado a asistir a una sesión informativa sobre los principios de pérdida de peso y recibió un folleto desarrollado por el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes que contiene pautas para perder peso.
Se instó a todos los participantes a intentar perder el 7 por ciento de su peso corporal durante el período de estudio de 16 semanas.
Si bien el grupo de intervención en promedio perdió el 5,5 por ciento de su peso corporal, casi un tercio cumplió el objetivo de perder al menos el 7 por ciento de su peso corporal, en comparación con solo el 2,9 por ciento del grupo de control que alcanzó ese objetivo. Investigaciones anteriores hanMiller señaló que cada punto porcentual de pérdida de peso contribuye a una reducción del 10 por ciento en el riesgo de desarrollar diabetes.
Los valores de glucosa en ayunas cayeron a niveles casi normales en el grupo de intervención y disminuyeron en el grupo de control, y ambos grupos mantuvieron reducciones de azúcar en sangre en ayunas hasta los tres meses de seguimiento. Más personas en el grupo de intervención que el grupo de control se acercabanel objetivo de 150 minutos de actividad física por semana durante el período de estudio, pero los hábitos de ejercicio de la mayoría de los participantes volvieron a los niveles de referencia en el seguimiento de tres meses.
El grupo de intervención también redujo la ingesta de grasas y agregó más fibra a sus dietas que los empleados del grupo de control.
Miller aprendió de la investigación de prevención de diabetes en el lugar de trabajo que las personas que pierden al menos el 2.5 por ciento de su peso corporal en un mes tienen más probabilidades de lograr una pérdida de peso del 5 por ciento al final de una intervención y mantenerla al menos durante tres mesesdespués de esto.
"Ese primer mes es crítico", dijo Miller. "Y este estudio actual sugiere que el acceso regular al entrenamiento de estilo de vida juega un papel en ayudar a las personas a perder peso".
Este hallazgo también sugiere, dijo, que una vez que las personas con riesgo de diabetes pierden peso, necesitan apoyo continuo para evitar recuperarlo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Ohio . Original escrito por Emily Caldwell. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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