Un nuevo estudio sugiere que los cambios frecuentes en el tiempo de sueño pueden estar relacionados con la salud metabólica adversa entre las mujeres de mediana edad que trabajan sin turnos.
Los resultados muestran que una mayor variabilidad en la hora de acostarse y un mayor retraso de la hora de acostarse se asociaron con una mayor resistencia a la insulina, y un mayor avance de la hora de acostarse se asoció con un mayor índice de masa corporal IMC. En análisis prospectivos, un mayor retraso de la hora de acostarse, por ejemplo, permanecer despierto 2horas más tarde de lo habitual, también predijo un aumento en la resistencia a la insulina 5 años después. Las asociaciones transversales y prospectivas entre estas medidas fueron significativas solo cuando se incluyeron en el análisis tanto los días de semana como los fines de semana, lo que sugiere que grandes desviaciones en la hora de acostarse entre días de trabajoy los días libres contribuyeron a alterar la regulación de la glucosa.
"Los horarios de sueño irregulares, que incluyen horarios muy variables para acostarse y permanecer despierto mucho más tarde de lo habitual, se asocian en mujeres de mediana edad con resistencia a la insulina, que es un indicador importante de la salud metabólica, incluido el riesgo de diabetes", dijo el autor principal, Martica Hall, PhD,profesor de psiquiatría en la Universidad de Pittsburgh. "Encontramos que las diferencias entre semana y fin de semana en la hora de acostarse eran especialmente importantes".
Los resultados del estudio se publican en la edición de febrero de la revista dormir .
"Este estudio enfatiza los importantes beneficios para la salud de mantener un horario de sueño regular", dijo el Dr. Nathaniel Watson, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, que no participó en el estudio. "Además de dormir 7 o más horas por noche ende manera regular, los adultos deben esforzarse por mantener un horario constante al acostarse y despertarse a la misma hora entre semana y fines de semana ".
Dirigido por Hall y la autora principal, Briana J. Taylor, el equipo de investigación analizó los datos del SWAN Sleep Study, un proyecto auxiliar para el Estudio de la Salud de la Mujer en toda la Nación SWAN. La muestra basada en la comunidad comprendió 370 caucásicos, africanosMujeres trabajadoras estadounidenses y chinas sin turno entre las edades de 48 y 58 años. Las horas diarias de dormir informadas por el diario se utilizaron para calcular cuatro medidas de tiempo de sueño: hora de acostarse, variabilidad de la hora de acostarse, retraso de la hora de acostarse y avance de la hora de dormir. Se midieron el IMC y la resistencia a la insulina.al inicio del estudio y nuevamente un promedio de 5 años después.
"Los resultados son importantes porque el riesgo de diabetes aumenta en las mujeres de mediana edad", dijo Hall. "Nuestro estudio sugiere que los horarios de sueño irregulares pueden ser una pieza importante de este rompecabezas. La buena noticia es que el tiempo de sueño es un comportamiento modificable. Salud metabólicafue mejor en las mujeres que tenían horarios de sueño más regulares, incluidos los horarios regulares de acostarse entre semana y fines de semana ".
Según los autores, los horarios irregulares de la hora de acostarse exponen al cuerpo a diferentes niveles de luz, que es la señal de tiempo más importante para el reloj circadiano del cuerpo. Al interrumpir el tiempo circadiano, la variabilidad de la hora de acostarse puede afectar el metabolismo de la glucosa y la homeostasis energética.
Los autores sugieren que los estudios futuros sobre el tiempo de sueño y la salud metabólica deberían examinar los mecanismos potenciales, incluida la melatonina, así como otras hormonas que son relevantes para la salud metabólica y sensibles a la desalineación circadiana, como la leptina, la grelina y el cortisol.
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Materiales proporcionado por Academia Americana de Medicina del Sueño . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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