Los científicos de la Universidad de Loughborough han descubierto que el ejercicio es más efectivo que la restricción de alimentos para ayudar a limitar el consumo diario de calorías.
El Dr. David Stensel y sus colegas del Centro Nacional de Medicina Deportiva y del Ejercicio East Midlands NCSEM-EM estudiaron las respuestas hormonales, psicológicas y conductuales de las mujeres al control de calorías a través del ejercicio y la restricción de alimentos en el transcurso de nueve horas.
Cuando se logró un déficit de energía calorías por restricción de alimentos, los participantes mostraron niveles aumentados de la hormona del hambre grelina y niveles más bajos de un péptido hormonal que suprime el hambre YY. También comieron casi un tercio más en una comida buffet en comparación con otra ocasióncuando se creó el mismo déficit de energía a través del ejercicio los participantes comieron un promedio de 944 calorías después de la restricción de alimentos en comparación con 660 calorías después del ejercicio.
Los hallazgos contradicen estudios previos que sugieren que el ejercicio hace que las personas, en particular las mujeres, coman más. También muestran que la respuesta de las hormonas grelina y péptido YY al ejercicio es la misma para hombres y mujeres.
El Dr. Stensel, lector de metabolismo del ejercicio en la Facultad de Ciencias del Deporte, Ejercicio y Salud de Loughborough, dijo: "Nuestros hallazgos proporcionan una valiosa contribución al debate sobre la dieta y el ejercicio. Hemos demostrado que el ejercicio no te hace sentir más hambre o alientocomer más, al menos no en las horas inmediatamente posteriores.
"Nuestro siguiente paso es ver si este beneficio continúa más allá del primer día de ejercicio"
Los resultados siguen un par de estudios diseñados para identificar si las respuestas del apetito de las mujeres difieren de las de los hombres.
En el primer estudio, la ingesta de calorías se restringió a través de la dieta o el ejercicio una carrera de cinta de 90 minutos de intensidad moderada, y las respuestas del apetito se midieron durante un período de nueve horas. El mismo grupo de 12 mujeres participó en ambas secciones de laestudiar.
El segundo estudio comparó directamente la percepción del apetito, la hormona del apetito y las respuestas de ingesta de alimentos al ejercicio en hombres y mujeres.
El artículo 'Respuestas del apetito y la ingesta de energía a los déficits energéticos agudos en mujeres versus hombres' se publica este mes en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.
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Materiales proporcionado por Universidad de Loughborough . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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