Muchas mujeres comienzan programas de acondicionamiento físico para perder peso, y cuando no lo hacen, sienten que fallan y dejan de hacer ejercicio.
Y luego, meses o un año después, vuelven a hacer lo mismo: crean un círculo vicioso que no tiene en cuenta lo que podría conducir a una motivación a corto plazo, dice Michelle Segar, directora de Deporte, Salud de la Universidad de Michigany Centro de Investigación y Políticas de Actividad.
En un nuevo estudio financiado internamente por el Instituto Nacional del Cáncer, Segar y sus investigadores analizaron lo que las mujeres dicen que las hace sentir felices y exitosas, y cómo sus expectativas y creencias sobre el ejercicio fomentan o socavan esas cosas.
"Una nueva comprensión de lo que realmente motiva a las mujeres podría marcar una enorme diferencia en su capacidad para incorporar con éxito la actividad física en su rutina diaria, y divertirse haciéndolo", dijo Segar, quien también es investigador en el Instituto de la UM paraInvestigación sobre mujeres y género.
Los resultados, que aparecerán en la revista BMC Salud Pública , demuestre que tanto las mujeres activas como las inactivas reportan los mismos ingredientes para sentirse felices y exitosas :
Conectarse y ayudar a otros a ser felices y exitosos.
Estar relajado y sin presiones durante su tiempo libre. Cumplir objetivos de todo tipo desde compras de comestibles hasta objetivos profesionales.
Pero el estudio también encontró que para las mujeres inactivas, sus creencias y expectativas sobre el ejercicio realmente frustraron las cosas que las hacen sentir felices y exitosas :
Creen que el ejercicio "válido" debe ser intenso, pero quieren sentirse relajados durante su tiempo libre.
Se sienten presionados para hacer ejercicio por su salud o para perder peso, pero durante su tiempo libre quieren estar libres de presiones. El éxito proviene de lograr objetivos, pero sus expectativas sobre cuánto, dónde y cómo deberían hacer ejercicio significa que puedenNo lograr estos objetivos.
"El conflicto directo entre lo que estas mujeres poco activas creen que deberían estar haciendo cuando hacen ejercicio, y su deseo de descomprimirse y renovarse durante el tiempo libre, las desmotiva", dijo Segar. "Sus creencias sobre qué ejercicio debería consistir eny sus experiencias negativas pasadas sobre cómo se siente realmente les impide adoptar y mantener con éxito vidas físicamente activas "
Segar y los co-investigadores Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai y April Oh llevaron a cabo ocho grupos focales entre mujeres blancas, negras e hispanas de 22 a 49 años de edad que fueron clasificadas como "muy activas" o "poco activas".
Si bien los hallazgos sobre la felicidad y el éxito parecían ser ciertos para ambos grupos en las diferentes características demográficas, las mujeres con baja actividad tenían puntos de vista claramente diferentes que las mujeres con alta actividad sobre el ejercicio.
"Todos hemos sido socializados para hacer ejercicio y estar físicamente activos durante los últimos 30 años", dijo Segar. "La recomendación tradicional que hemos aprendido a creer es que debemos hacer ejercicio a alta intensidad durante al menos 30 minutos,con el propósito de perder peso o mejorar nuestra salud. A pesar de que existen recomendaciones más recientes que permiten una actividad de menor intensidad en períodos más cortos, la mayoría de las personas no lo saben ni lo creen ".
Este mensaje más tradicional ha funcionado para una pequeña minoría de la población, pero en general no ha logrado aumentar la actividad física de la población, dice ella.
"Este enfoque tradicional para hacer ejercicio en realidad podría dañar la motivación para hacer ejercicio. Nuestro estudio muestra que este mensaje de ejercicio entra en conflicto con las mismas experiencias y objetivos que la mayoría de las mujeres tienen para sí mismas", dijo.
Las excepciones encontradas en el estudio se encontraban entre los participantes más activos, que tenían puntos de vista más flexibles sobre el ejercicio. Expresaron que "no era el fin del mundo" si tenían que dejar de hacer ejercicio de vez en cuando. Hacían más ejerciciode "prioridad media", que redujo la presión y dejó margen para el compromiso cuando los horarios y las responsabilidades no permitieron que se produjera el ejercicio planificado.
Las mujeres altamente activas parecían tener sentimientos más positivos al hacer ejercicio, en contraste con la mayoría de las mujeres poco activas, que, en general, tendían a temer la idea misma de ello.
"Hay implicaciones importantes de este estudio sobre cómo podemos ayudar a las mujeres a priorizar mejor el ejercicio en su vida cotidiana", dijo Segar. "Necesitamos reeducar a las mujeres para que puedan moverse de manera que se renueven en lugar deagotarlos y transmitir de manera más efectiva el mensaje de que cualquier movimiento es mejor que nada. Para aumentar la motivación para estar físicamente activo, necesitamos ayudar a las mujeres a querer hacer ejercicio en lugar de sentir que deberían hacerlo ".
Esto se puede lograr :
Promover la actividad física como una forma de conectarse con otras personas importantes.
Remarcando la actividad física como un vehículo que ayuda a las mujeres a renovarse y revitalizarse para tener más éxito en sus roles y objetivos diarios.
Explique la actividad física como un continuo amplio que cuenta todos los movimientos como válidos y que vale la pena hacer.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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