El sueño crónico insuficiente se encuentra en niveles epidémicos en adolescentes estadounidenses y se ha asociado con depresión, uso de sustancias, accidentes y fallas académicas. Se cree que la falta de autorregulación o la incapacidad de alterar el pensamiento, las emociones y los comportamientos para satisfacer las diferentes demandas socialesSin embargo, un estudio dirigido por Judith Owens, MD, MPH, en el Boston Children's Hospital y Robert Whitaker, MD, MPH, en la Universidad de Temple, encontró que la relación entre el sueño inadecuado en los adolescentes y la mala salud y los resultados relacionados con la escuela.la cantidad de horas que los adolescentes duermen en las noches escolares puede no ser el problema principal, sino que la somnolencia diurna y la tendencia a ser un "ave nocturna", conocida como cronotipo nocturno, parecen estar más fuertemente asociadas con una mala autorregulación.fueron publicados en línea el 3 de noviembre por Pediatría .
"Los resultados de este estudio sugieren que no es cuánto tiempo duermes lo que tiene el mayor impacto en la autorregulación, sino cuándo duermes en relación con los ritmos circadianos naturales del cuerpo y cuán afectado estás por la somnolencia", dice el director de Owensdel Sleep Center en Boston Children's y primer autor del artículo.
Owens, Whitaker y sus colegas analizaron 2,017 encuestas en línea completadas por alumnos de 7º a 12º grado de 19 escuelas intermedias y secundarias en el condado de Fairfax, VA. Cada estudiante completó cuestionarios sobre el sueño junto con preguntas sobre autorregulación, incluidos los aspectos cognitivos por ejemplo, "Me olvido de las instrucciones fácilmente", el aspecto conductual por ejemplo, "Soy impulsivo" y los aspectos emocionales por ejemplo, "Me molesta cuando tengo que lidiar con los cambios".
Casi el 22 por ciento de los estudiantes informaron que durmieron menos de siete horas en las noches escolares. En contraste, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda de ocho a 10 horas para que los niños de 13 a 18 años tengan una salud y un funcionamiento óptimos.la duración, la somnolencia diurna y el cronotipo estaban claramente interconectados; los noctámbulos dormían menos en las noches escolares y tenían más sueño durante el día, al igual que aquellos que dormían menos horas.
Pero cuando los investigadores examinaron los tres aspectos del sueño juntos y ajustaron la edad, los factores sociodemográficos y las condiciones de salud mental como el TDAH, la depresión y la ansiedad, fue la somnolencia diurna y las tendencias de "noctámbulos" que predijeron independientemente la autorregulación deteriorada:mientras que la duración del sueño no.
Los adolescentes más somnolientos informaron una autorregulación significativamente peor, al igual que los adolescentes que tendían a ser "noctámbulos" en lugar de "alondras matutinas". Los hallazgos se aplicaron a todos los tipos de autorregulación, pero fueron más sólidos para los aspectos cognitivos y emocionales.
Owens cree que sus datos respaldan las horas de inicio posteriores para la escuela secundaria y la escuela secundaria, para que coincida con el cambio natural en el patrón circadiano de los adolescentes hacia el cronotipo de la tarde. La Academia Estadounidense de Pediatría emitió recomendaciones en 2014 solicitando un horario de inicio escolar de 8:30 am o más tarde para las escuelas intermedias y secundarias.
"La 'desalineación' o desajuste entre los horarios de inicio temprano de la escuela y los ritmos circadianos de los adolescentes, que normalmente cambian más tarde con la pubertad, pueden empeorar la autorregulación o el llamado 'funcionamiento ejecutivo'", dice Owens. "Sin embargo,un informe reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que menos del 20 por ciento de las escuelas intermedias y secundarias públicas en los Estados Unidos comienzan en el momento recomendado ", dice Owens." Esperamos que los resultados de este estudio se sumen a la creciente cantidad de científicosevidencia que respalda los horarios saludables de inicio de clases "
Los investigadores señalan que estar fuera de sincronización biológica con los horarios escolares obliga a los adolescentes a despertarse cuando están en su nivel más bajo de alerta el equivalente a las 3 am para los adultos. También pierden el movimiento rápido de los ojos REM, que se concentra en las primeras horas de la mañana y es fundamental para formar recuerdos y aprender nueva información. Los fines de semana, la hora de acostarse tarde y la hora de despertarse tarde se vuelven aún más extremos, lo que contribuye al fenómeno denominado "desfase horario social" y exacerba la somnolencia endías de colegio.
"Los niños y adolescentes con una mejor autorregulación tienen mejor salud física, salud mental y seguridad financiera que los adultos", dice Whitaker, coautor del estudio y profesor de salud pública y pediatría en Temple ". Así que necesitamospara comprender cómo el sueño y otros factores optimizan el desarrollo de la autorregulación "
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Materiales proporcionados por Boston Children's Hospital . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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