Pensar una y otra vez sobre los conflictos entre su trabajo y su vida personal probablemente dañará su salud mental y física, sugiere una investigación de la Oregon State University.
El estudio incluyó a más de 200 personas, con resultados que muestran que el "pensamiento repetitivo" era una vía entre el conflicto trabajo-familia y los resultados negativos en seis categorías de salud diferentes.
Como sugiere el término, el pensamiento repetitivo con respecto al conflicto trabajo-familia se refiere a pensar repetida y atentamente sobre las partes de su trabajo y su vida personal que chocan entre sí: por ejemplo, esa reunión al final de la tarde que le impide asistir a sujuego de béisbol de su hijo. Es una estrategia de afrontamiento desadaptativa que impide la recuperación diaria del estrés.
Kelly D. Davis, de la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas de OSU, fue la autora principal del proyecto financiado por el Instituto de Investigación de Ciencias Sociales de la Universidad Estatal de Pensilvania y el Centro de Envejecimiento Saludable de Penn State.
El diario Estrés y salud publicado recientemente los resultados.
Davis, profesor asistente en la Facultad de Ciencias de la Salud Social y del Comportamiento de CPHHS, dice que el pensamiento repetitivo sobre el conflicto entre el trabajo y la familia mantiene activo el estresor y por lo tanto se interpone en el camino de la recuperación.
En el estudio participaron 203 adultos de 24 a 76 años. Cada uno estaba en una relación romántica y aproximadamente dos tercios tenían al menos un hijo en casa.
Los resultados mostraron un vínculo entre el pensamiento repetitivo y los resultados negativos en las categorías de salud de satisfacción con la vida, afecto positivo, afecto negativo, fatiga, salud percibida y condiciones de salud.
El afecto positivo es el grado en que una persona experimenta subjetivamente estados de ánimo positivos, y el afecto negativo es el grado en que alguien experimenta estados de ánimo negativos. En este estudio, las condiciones de salud se refirieron a una lista de 22 afecciones o problemas, como accidente cerebrovascular o diabetesLos participantes fueron calificados en función de cuántas veces respondieron que sí.
En la categoría de salud percibida, se les pidió a los participantes que calificaran su salud en una escala de cinco puntos.
"El objetivo principal de este estudio fue probar un modelo conceptual en el que el pensamiento repetitivo explicaba la asociación entre el conflicto entre el trabajo y la familia y la salud", dijo Davis. "Hubo apoyo para el pensamiento repetitivo como mediador en la asociación entre el trabajo-conflicto familiar y los seis resultados de salud "
El pensamiento repetitivo se relaciona con otros dos tipos de cognición que también pueden tener efectos adversos sobre la salud: la rumiación y la preocupación. La rumia es un pensamiento persistente y redundante que generalmente se ve hacia atrás y está asociado con la depresión; la preocupación también es un pensamiento persistente y redundante, pero tiendemirar hacia adelante y generalmente está más asociado con la aprensión ansiosa.
"Los profesionales pueden ayudar a las personas que enfrentan las demandas duales del trabajo y la familia al reducir el pensamiento repetitivo y los problemas relacionados de preocupación y rumia", dijo Davis.
Una técnica que puede ayudar es la atención plena: prestar atención intencionalmente a la experiencia del momento presente, como sensaciones físicas, percepciones, estados afectivos, pensamientos e imágenes, sin prejuicios.
"Te quedas en el momento y reconoces lo que sientes, reconoces que son sentimientos reales y los procesas, poniendo las cosas en perspectiva", dijo Davis. "En el ejemplo hipotético del juego de béisbol, la persona podría reconocer la decepción yfrustración que sentía como sentimientos legítimos y honestos, y luego también piensa en términos de 'estos conflictos de encuentro no ocurren tan a menudo, me quedan muchos juegos para ver a mi hijo jugar, etc.' "
Davis también señala que la carga para hacer frente al conflicto trabajo-familia no debería recaer únicamente en el empleado.
"Debe haber estrategias a nivel organizacional así como a nivel individual", dijo. "Por ejemplo, una empresa podría implementar capacitación de atención plena u otras estrategias en el lugar de trabajo que la conviertan en una cultura más solidaria, una que reconozcalos empleados tienen una vida fuera del trabajo y, a veces, hay conflictos. Puede haber un buen retorno de la inversión para las empresas para manejar el estrés laboral y familiar, porque las experiencias y sentimientos positivos en el hogar pueden trasladarse al trabajo y viceversa ".
El conflicto trabajo-familia no es solo un problema de mujeres o incluso de padres, señala Davis, dada la cantidad de trabajadores que cuidan de su propia madre y / o padre.
"Planificar con anticipación y tener un plan de respaldo, tener una red para apoyarse mutuamente, esas cosas lo hacen más capaz de reducir los conflictos entre el trabajo y la familia", dijo Davis. "Pero no debería descansar solo sobre los hombros del individuoNecesitamos cambios en la forma en que las organizaciones tratan a sus empleados. No podemos negar el hecho de que el trabajo y la familia se influyen mutuamente, por lo que al mejorar la vida de los empleados, obtiene ese retorno de la inversión con un trabajo positivo y la vida familiar derramandouno encima del otro "
Los cambios en las políticas son particularmente importantes para los trabajadores de bajos ingresos, dice Davis.
"No todos somos tan afortunados de tener planes de respaldo para nuestras responsabilidades familiares que nos impiden pensar repetitivamente sobre el conflicto trabajo-familia", dijo. "Lo que más importa es el apoyo organizacional y la cultura. Sabiendo que hay una política que ustedpuede usarse sin contragolpe, tal vez sea casi tan beneficioso como usar la política. También es importante que los gerentes y ejecutivos modelen eso también, yendo a eventos familiares y programando tiempo para cumplir con todos sus roles ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Oregón . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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