Los corredores que usan zapatos para correr sin amortiguación y aterrizan en la parte anterior del pie en lugar del talón ejercen una demanda significativamente menor en sus cuerpos, sugiere una nueva investigación.
Los investigadores compararon la rapidez con la que actúa la fuerza cuando los pies de los corredores tocan el suelo, conocida como tasa de carga, que se ha demostrado que influye en el riesgo de lesiones al correr.
El estudio de 29 corredores encontró tasas de carga significativamente más bajas para aquellos que usaban las llamadas zapatillas mínimas para correr y aterrizaban sobre la parte anterior del pie, en comparación con las personas con zapatillas normales para correr, independientemente de si estas últimas aterrizaban sobre el talón o la pelota.del pie.
La autora principal, la Dra. Hannah Rice, de la Universidad de Exeter, dijo: "Muchas personas usan correr como un medio para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, pero alrededor de las tres cuartas partes de los corredores generalmente se lesionan en un año.
"El calzado es fácilmente modificable, pero muchos corredores se equivocan cuando se trata de comprar nuevos zapatos para correr.
"Esta investigación muestra que correr con un mínimo de zapatos y aterrizar sobre las puntas de los pies reduce las tasas de carga y, por lo tanto, puede reducir el riesgo de lesiones".
Correr sigue ganando popularidad y las investigaciones destinadas a reducir la alta incidencia de lesiones relacionadas con la carrera se han realizado durante décadas, pero las tasas de lesiones no han disminuido.
Los corredores de hoy en día con calzado acolchado tienden a aterrizar sobre el talón, lo que se conoce como "golpe con el retropié", mientras que los que corren descalzos son más propensos a aterrizar sobre la parte anterior del pie, a "golpe del antepié. "
Los corredores que golpean con el retropié experimentan una fuerza de impacto vertical abrupta cada vez que el pie aterriza en el suelo.
Esta fuerza de impacto a menudo falta cuando se ejecuta con un golpe de antepié, pero investigaciones anteriores han demostrado que las fuerzas hacia adelante / atrás y hacia los lados pueden ser mayores con un golpe de antepié, lo que significa que la fuerza total es similar.
La fuerza total parece ser similar entre los golpes con el pie si usa zapatos para correr modernos y acolchados.
El Dr. Rice dijo: "Esto parece sugerir que, para los corredores con zapatos para correr acolchados tradicionales, el patrón de pisada puede no ser importante para el riesgo de lesiones.
"Sin embargo, sospechamos que puede que no ocurra lo mismo con los corredores que usan regularmente zapatillas mínimas, que no tienen la amortiguación proporcionada por las zapatillas para correr tradicionales.
"Nuestra investigación nos dice que acostumbrarse a correr con un golpe en el antepié en zapatos que carecen de amortiguación promueve un aterrizaje con las tasas de carga más bajas, y esto puede ser beneficioso para reducir el riesgo de lesiones"
Cualquier transición a un calzado nuevo oa un patrón de pisada diferente debe realizarse gradualmente y con orientación.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Universidad de Exeter . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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