Estar físicamente inactivo, estar sentado por largos períodos de tiempo, puede ser tan dañino para su salud que los expertos a veces lo llaman "enfermedad sentada". De hecho, se estima que la inactividad física en todo el mundo causa aproximadamente 3.2 millones de muertes al año.
Los expertos médicos saben que la actividad física regular disminuye la muerte por todas las causas y la muerte por enfermedad cardíaca específicamente para personas de mediana edad. Sin embargo, hasta ahora, se sabía poco sobre los beneficios del ejercicio para las personas mayores en lo que respecta a las muertes asociadas concardiopatía.
Un nuevo estudio, publicado en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría , examinó si la actividad física regular en el tiempo libre podría reducir las muertes por todas las causas, y si también podría reducir las muertes por enfermedad cardiovascular.
Para estudiar esta asociación, los investigadores examinaron información tomada de 2.465 hombres y mujeres de 65 a 74 años que participaron en un estudio nacional de salud realizado entre 1997 y 2007 en Finlandia.
Los participantes respondieron un cuestionario que evaluaba sus hábitos de estilo de vida, incluso si fumaban o si hacían ejercicio. Los investigadores también conocían el nivel de educación, altura y peso, presión arterial y niveles de colesterol de los participantes.
El equipo de investigación siguió a los participantes hasta finales de 2013. Luego, consultaron el registro de mortalidad finlandés para determinar cuántos de los participantes habían muerto y qué causó su muerte.
Los investigadores descubrieron que los niveles moderados y altos de actividad física se asociaron con una disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y muerte por todas las causas, incluso por eventos como derrames cerebrales o ataques cardíacos.
Los investigadores explicaron que la actividad física funciona de varias maneras para mejorar la salud de su corazón. El ejercicio ayuda a las personas a mantener un peso corporal saludable, reduce la presión arterial, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mejora la proporción de enfermedades no saludablesa colesterol saludable en su cuerpo.
Si ya eres moderadamente activo, eso es suficiente para tener un impacto positivo en tu salud, dijeron los investigadores. Si eres sedentario y te vuelves más activo, incluso haciendo varias caminatas cortas por tu casa cada día, puedes mejorarsu salud significativamente y reducen su riesgo de enfermedad cardíaca, dijeron los investigadores.
Este resumen es de "La actividad física en el tiempo libre reduce la mortalidad total y cardiovascular, así como la incidencia de enfermedades cardiovasculares entre los adultos mayores". Aparece en línea antes de la impresión en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría . Los autores del estudio son Noël C. Barengo, PhD; Riitta Antikainen, PhD; Katja Borodulin, PhD; Kennet Harald, MSc; y Pekka Jousilahti, PhD.
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Materiales proporcionado por Sociedad Americana de Geriatría . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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