A pesar de sus mejores esfuerzos, ningún científico ha estado cerca de detener el envejecimiento de los humanos. Incluso las cremas antienvejecimiento no pueden detener el tiempo del viejo padre.
Pero una nueva investigación de la Universidad Brigham Young revela que es posible que pueda retrasar un tipo de envejecimiento, el tipo que ocurre dentro de las células. Siempre y cuando esté dispuesto a sudar.
"El hecho de que solo tenga 40 años no significa que tenga 40 años biológicamente", dijo Tucker. "Todos conocemos personas que parecen más jóvenes que su edad real. Cuanto más activos físicamente somos, menos envejecimiento biológicotiene lugar en nuestros cuerpos "
El estudio, publicado en la revista médica medicina preventiva , encuentra que las personas que tienen niveles constantemente altos de actividad física tienen telómeros significativamente más largos que aquellos que tienen estilos de vida sedentarios, así como aquellos que son moderadamente activos.
Los telómeros son las tapas de las proteínas de nuestros cromosomas. Son como nuestro reloj biológico y están extremadamente correlacionados con la edad; cada vez que una célula se replica, perdemos un poquito de las tapas de los extremos. Por lo tanto, a medida que envejecemos, elacortar nuestros telómeros.
El profesor de ciencias del ejercicio Larry Tucker descubrió que los adultos con altos niveles de actividad física tienen telómeros con una ventaja de envejecimiento biológico de nueve años sobre aquellos que son sedentarios, y una ventaja de siete años en comparación con aquellos que son moderadamente activos. Para ser muy activas, las mujerestuvo que realizar 30 minutos de trote por día 40 minutos para los hombres, cinco días a la semana.
"Si quieres ver una diferencia real en desacelerar tu envejecimiento biológico, parece que un poco de ejercicio no lo reducirá", dijo Tucker. "Tienes que ejercitarte regularmente a niveles altos".
Tucker analizó datos de 5.823 adultos que participaron en la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición de los CDC, uno de los pocos índices que incluye los valores de longitud de los telómeros para los sujetos del estudio. El índice también incluye datos de 62 actividades que los participantes pudieron haber realizado en más de 30de un día, que Tucker analizó para calcular los niveles de actividad física.
Su estudio encontró que los telómeros más cortos provienen de personas sedentarias: tenían 140 pares de bases de ADN menos al final de sus telómeros que las personas altamente activas. Sorprendentemente, también descubrió que no había una diferencia significativa en la longitud de los telómeros entre aquellos con bajao actividad física moderada y las personas sedentarias.
Aunque se desconoce el mecanismo exacto de cómo el ejercicio preserva los telómeros, Tucker dijo que puede estar relacionado con la inflamación y el estrés oxidativo. Estudios anteriores han demostrado que la longitud de los telómeros está estrechamente relacionada con esos dos factores y se sabe que el ejercicio puede suprimir la inflamación y la oxidaciónestrés con el tiempo.
"Sabemos que la actividad física regular ayuda a reducir la mortalidad y prolongar la vida, y ahora sabemos que parte de esa ventaja puede deberse a la preservación de los telómeros", dijo Tucker.
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Materiales proporcionado por Universidad Brigham Young . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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