Un programa de ejercicio facial de 30 minutos diarios o en días alternos sostenido durante 20 semanas mejoró la apariencia facial de las mujeres de mediana edad, lo que resultó en una apariencia más joven con mejillas superiores e inferiores más llenas, informa un nuevo estudio de Northwestern Medicine. Este es elprimer estudio científico para probar la premisa del ejercicio facial que mejora la apariencia.
"Ahora hay alguna evidencia de que los ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia facial y reducir algunos signos visibles de envejecimiento", dijo el autor principal, el Dr. Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología en la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y dermatólogo de medicina del noroeste". Los ejercicios amplían y fortalecen los músculos faciales, por lo que la cara se vuelve más firme y más tonificada y con la forma de una cara más joven.
"Suponiendo que los hallazgos se confirmen en un estudio más amplio, los individuos ahora tienen una forma no tóxica y de bajo costo para verse más jóvenes o aumentar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que podrían estar buscando", dijo Alam.
El estudio fue publicado el 3 de enero en la revista Dermatología JAMA .
A medida que la cara envejece, la piel pierde elasticidad y las almohadillas de grasa entre el músculo y la piel se vuelven más delgadas. Las almohadillas de grasa, que se unen como un rompecabezas, le dan a la cara gran parte de su forma. A medida que la piel se vuelve flácida, las almohadillas de grasa se adelgazanatrofia y deslizamiento, haciendo que la cara se "caiga"
"Pero si el músculo debajo se hace más grande, la piel tiene más relleno debajo y el músculo más firme parece hacer que la forma de la cara sea más completa", dijo la autora principal del estudio Emily Poon, profesora asistente de investigación en dermatología en Feinberg ".El crecimiento muscular aumenta el volumen facial y contrarresta los efectos del adelgazamiento de la grasa relacionado con la edad y el aflojamiento de la piel ".
Cómo funcionó el estudio
Los participantes del estudio, mujeres de mediana edad de 40 a 65 años de edad, se sometieron a dos series de sesiones de capacitación cara a cara de 90 minutos con un instructor de ejercicios faciales. En el hogar, continuaron haciendo estos ejercicios durante un total de 20 semanas.Durante las primeras ocho semanas, hicieron los ejercicios diariamente durante 30 minutos. De nueve a 20 semanas, hicieron los mismos ejercicios cada dos días durante 30 minutos por sesión.
Los ejercicios faciales fueron desarrollados y proporcionados por Gary Sikorski de Happy Face Yoga, coautor del estudio.
"Los ejercicios faciales que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que implican fruncir y apretar las mejillas", dijo Alam. "Hay muchos músculos que permiten colectivamente el movimiento de las mejillas, y nuestro estudio demostró que su construcción hace que las mejillas sean superiores e inferiores".mira más lleno "
Los participantes aprendieron y realizaron 32 ejercicios faciales distintos, cada uno durante aproximadamente un minuto. Uno es The Cheek Lifter: abre la boca y forma O, coloca el labio superior sobre los dientes, sonríe para levantar los músculos de las mejillas, coloca los dedos ligeramente sobre la parte superiormejilla, suelte los músculos de control para bajarlos y levante nuevamente. Repita bajando y levantando las mejillas.
Otro ejercicio es The Happy Cheeks Sculpting: sonríe sin mostrar los dientes, frunce los labios, sonríe forzando los músculos de las mejillas hacia arriba, coloca los dedos en las comisuras de la boca y deslízalos hacia la parte superior de las mejillas, mantenlos presionados durante 20 segundos.
De los 27 participantes reclutados inicialmente, 16 hicieron todos los ejercicios durante toda la duración del estudio. Las limitaciones del estudio fueron el pequeño tamaño de la muestra y que los participantes eran todas mujeres de mediana edad. Queda por ver si los resultadosson generalizables a otras poblaciones, dijeron los autores.
Resultados del estudio
La medida de resultado primaria fue la evaluación de fotografías estandarizadas antes del ejercicio facial en comparación con las fotografías después del ejercicio facial realizadas por dos dermatólogos cegados. Evaluaron las fotos utilizando una escala de envejecimiento facial estandarizada escalas de fotos de envejecimiento facial de Merz-Carruthers.en 19 rasgos de la cara y los calificó a todos en tres puntos de tiempo diferentes: al principio, en la semana ocho y en la semana 20.
Además, calificaron la edad de cada participante al principio, a las ocho semanas y a la semana 20. Por último, preguntaron qué tan felices estaban los participantes con los resultados.
Los evaluadores descubrieron que la plenitud de la mejilla superior y la inferior, en particular, se mejoró significativamente como resultado de los ejercicios. Además, los evaluadores estimaron que la edad promedio de los pacientes disminuyó en el transcurso del estudio. Comenzó a los 50.8 años, disminuyóa 49.6 años a las ocho semanas y luego a 48.1 años a las 20 semanas.
"Esa es una disminución de casi tres años en la apariencia de la edad durante un período de 20 semanas", dijo Alam.
Los participantes también informaron estar muy satisfechos con los resultados y notaron una mejora en casi todas las áreas faciales que fueron calificadas.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Noroeste . Original escrito por Marla Paul. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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