Los programas de meditación de atención plena han demostrado ser prometedores para el tratamiento de la ansiedad, uno de los trastornos de salud mental más comunes en los EE. UU. Una nueva investigación sugiere que las personas pueden comenzar a obtener beneficios psicológicos y fisiológicos de la práctica después de una sola sesión introductoria.
"Nuestros resultados muestran una clara reducción de la ansiedad en la primera hora después de la sesión de meditación, y nuestros resultados preliminares sugieren que la ansiedad fue significativamente menor una semana después de la sesión de meditación", dijo el autor principal del estudio John J. Durocher, PhD, unprofesor asistente de fisiología en el departamento de ciencias biológicas de la Universidad Tecnológica de Michigan. "Los participantes también habían reducido el estrés mecánico en sus arterias una hora después de la sesión. Esto podría ayudar a reducir el estrés en órganos como el cerebro y los riñones y ayudar a prevenir afecciones comohipertensión."
Según Durocher, comprender los efectos de la meditación de atención plena en el cuerpo puede ayudar a mejorar el diseño de las terapias contra la ansiedad. Presentará la investigación en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Fisiología durante la reunión de Biología Experimental 2018, celebrada del 21 al 25 de abrilen San Diego
La ansiedad puede ser un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Estudios anteriores han indicado que la rigidez arterial un predictor de enfermedad cardiovascular puede incrementarse por eventos traumáticos de la vida, tensión laboral, depresión, ansiedad temporal y propensión a la ansiedad a largo plazo.los cambios asociados con la ansiedad también pueden provocar presión arterial alta y daño a largo plazo en varios órganos.
Los investigadores reclutaron a 14 participantes que tenían presión arterial normal pero altos niveles de ansiedad. Midieron factores relacionados con el funcionamiento cardiovascular, incluyendo frecuencia cardíaca, presión arterial, presión arterial aórtica presión arterial en la aorta, específicamente y rigidez arterial.antes y después de una sesión introductoria guiada de 60 minutos de meditación de atención plena. Este tipo de meditación enfatiza el enfoque en la respiración y la conciencia de los propios pensamientos.
Los resultados demuestran que incluso una sola intervención breve puede producir mejoras cuantificables en personas con ansiedad. Los investigadores dijeron que la mayoría de los participantes informaron que seguían usando la atención plena después de la sesión inicial y que los puntajes de ansiedad se redujeron aún más una semana después.
"Este estudio es diferente porque examinamos el efecto de una sola sesión de meditación de atención plena sobre la ansiedad y los resultados cardiovasculares, mientras que otros estudios han examinado el efecto de varios días o semanas de meditación de atención plena", dijo Durocher. "Los resultados sugieren que ununa sesión de meditación de atención plena puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular en personas con ansiedad moderada "
Durocher y sus colegas comenzaron recientemente un nuevo estudio para evaluar los efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena en personas con presión arterial moderadamente elevada.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Biología Experimental 2018 . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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