Un estudio de australianos mayores descubrió que un ejercicio matutino de ejercicio de intensidad moderada mejora el rendimiento cognitivo, como la toma de decisiones durante todo el día, en comparación con una sesión prolongada sin ejercicio
Además, el estudio mostró que una sesión de ejercicio matutino combinada con breves descansos para caminar con intensidad de luz para interrumpir con frecuencia la sesión durante un día de 8 horas puede aumentar su memoria a corto plazo en comparación con la sesión ininterrumpida, según el estudio publicado en el Revista británica de medicina deportiva .
El estudio 'Brain Breaks', dirigido por el Baker Heart and Diabetes Institute y la University of Western Australia, también muestra que las distintas respuestas en el rendimiento cognitivo al ejercicio versus el ejercicio y los descansos sentados apuntan a diferentes patrones de actividad física que puedenmejorar distintos aspectos de la cognición.
El estudio de más de 65 hombres y mujeres de 55 a 80 años examinó los efectos del ejercicio matutino agudo en una cinta con y sin breves descansos de 3 minutos para caminar durante un día de 8 horas de sesión prolongada, y evaluó aspectos de la cognicióny concentración, incluida la función psicomotora; atención; función ejecutiva como la toma de decisiones; aprendizaje visual y memoria de trabajo.
El factor central para mediar los beneficios del ejercicio sobre el aprendizaje y la memoria es el factor de crecimiento neurotrópico derivado del cerebro, una proteína que juega un papel importante en la supervivencia y el crecimiento de las neuronas transmisoras de información en el cerebro. Los resultados demostraron que esta proteína estaba elevadadurante 8 horas durante ambas condiciones de ejercicio, en relación con la sesión prolongada.
El investigador de actividad física, Michael Wheeler, dice que el estudio destaca que se debe evitar sentarse sin interrupciones para mantener una cognición óptima durante todo el día, y que se debe alentar el ejercicio de intensidad moderada, como una caminata rápida para el mantenimiento diario de la salud del cerebro.
Él dice que el estudio también revela que no todos los aspectos de la cognición responden de la misma manera a una dosis dada de ejercicio y que es posible manipular el patrón de actividad durante todo el día para optimizar resultados cognitivos específicos.
"Con una población que envejece y que busca vivir más saludable por más tiempo, estos estudios son críticos para las personas que disfrutan de una calidad de vida productiva y satisfactoria", dice Wheeler.
"Este estudio destaca cómo los cambios relativamente simples en su rutina diaria podrían tener un beneficio significativo para su salud cognitiva. También revela que algún día podremos hacer tipos específicos de ejercicio para mejorar habilidades cognitivas específicas como la memoria o el aprendizaje"
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Instituto Baker para el Corazón y la Diabetes . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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