Tiene sentido que correr con zapatos más pesados te hará ejercer más energía que correr con zapatos más livianos. Eso se demostró hace varias décadas.
¿Pero el uso de más energía al correr con zapatos más pesados se traduce en tiempos de ejecución más lentos? Eso también es un sí, dicen los investigadores de la Universidad de Colorado Boulder del Departamento de Fisiología Integrativa, que diseñaron un estudio inteligente para mostrar que los tiempos de ejecución son más lentos cuando se ejecuta el calzadoel peso aumenta, aunque solo sea por unas pocas onzas
Para el estudio, los investigadores llevaron a 18 corredores al Laboratorio de Locomoción de CU Boulder, dirigido por el profesor Rodger Kram, coautor del estudio. Para medir la economía de carrera, cada participante corrió en una cinta usando tres pares de zapatos casi idénticos, con sutilesdiferencias
Sin que los corredores lo supieran, los investigadores agregaron pequeñas bolitas de plomo dentro de las lenguas de dos de los tres pares de zapatos que usaría cada corredor. Mientras que un par era normal, cada zapato de otro par se hizo 100 gramos más pesado y un terceroel par se cargó con 300 gramos de pellets de plomo por zapato. En comparación, una manzana o una baraja de cartas es de aproximadamente 100 gramos, o 3.5 onzas.
Cada uno de los corredores, todos con un rendimiento de 5K por debajo de los 20 minutos, realizó pruebas en la cinta de correr en las que se midió el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono con los tres pares de zapatos con pesos diferentes.mostrando que los costos de energía de los corredores aumentaron en aproximadamente un 1 por ciento con cada 100 gramos adicionales de peso del zapato.
Más tarde, los corredores realizaron pruebas de tiempo de 3.000 metros alrededor de 2 millas en una pista cubierta de CU Boulder en cada uno de los tres pares de zapatos una vez por semana durante tres semanas. Sin darse cuenta de las diferencias en el peso del zapato los investigadores insistieron enponiéndose y quitándose los zapatos para los sujetos de prueba, los corredores corrieron aproximadamente un 1 por ciento más lento por cada 100 gramos de plomo agregados a los zapatos en la carrera de 3.000 metros.
"Para mí, tanto como corredor como científico, la parte más interesante de este estudio es que nuestros datos muestran que los cambios que podemos medir de manera confiable en el laboratorio se traducen en cambios similares en el rendimiento de la carrera", dijo el investigador postdoctoral de CU BoulderWouter Hoogkamer, quien dirigió el estudio.
"Nuestros resultados indican que para evaluar los efectos de los cambios en el equipo o la técnica, los atletas no necesitan correr varias carreras a la máxima intensidad; podemos predecir el rendimiento en base a solo unos pocos minutos de cinco minutos de menos del máximoesfuerzo en el laboratorio en una cinta de correr ", dijo Hoogkamer.
Se publicó un artículo sobre el tema en línea en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio , el diario insignia del Colegio Americano de Medicina del Deporte. Otros coautores incluyen a la estudiante graduada de CU Boulder, Shalaya Kipp ex CU Boulder All-American y Olympian en la carrera de obstáculos y Barry Spiering del Laboratorio de Investigación Deportiva de Nike. NikeInc. financió el estudio y Kram es un consultor remunerado de Nike.
"En la clase de fisiología del ejercicio, aprendí la teoría clásica de que el suministro de oxígeno determina el rendimiento de resistencia", dijo Kipp. "Es genial poder demostrar que la teoría realmente es cierta en el laboratorio y en la pista".
Una implicación interesante, dijeron los investigadores, es que los corredores de maratón de élite que usan zapatos 100 gramos más livianos de lo normal podrían correr unos 57 segundos más rápido. El récord mundial masculino actual es 2:02:57, establecido por Dennis Kimetto de Kenia en 2014mientras usa zapatos que pesaban unos 230 gramos, un poco más de ocho onzas.
Sin embargo, cuando se reduce la masa del calzado, al comprometer la amortiguación, por ejemplo, no significa que va a correr más rápido, dijo Hoogkamer. Estudios anteriores en el laboratorio de Kram han demostrado que la amortiguación adecuada también reduce el costo energético de la carrera. Entonces, al seleccionarcalzado, tenga en cuenta esta compensación entre la masa del calzado y la amortiguación.
"Más ligero no siempre es mejor", dijo Hoogkamer.
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Materiales proporcionado por Universidad de Colorado en Boulder . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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