Una nueva investigación de la Universidad Edith Cowan ECU ha revelado que entrenar un brazo puede mejorar la fuerza y disminuir la pérdida de músculo en el otro brazo, sin siquiera moverlo.
Los hallazgos podrían ayudar a abordar el desgaste muscular y la pérdida de fuerza que a menudo se experimenta en un brazo inmovilizado, como después de una lesión, mediante el uso de ejercicios excéntricos en el brazo opuesto.
En ejercicios excéntricos, el músculo que se contrae se alarga, como al bajar una mancuerna en flexiones de bíceps, sentarse en una silla lentamente o caminar escaleras abajo. Investigaciones anteriores han demostrado que estos ejercicios son más efectivos para hacer crecer los músculos que los ejercicios concéntricos, en los que el músculose acortan, como al levantar una mancuerna o subir escaleras.
Una nueva forma de pensar
El profesor de la ECU, Ken Nosaka, de la Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud, fue parte del estudio internacional y dijo que los hallazgos desafían los métodos de rehabilitación convencionales y podrían mejorar los resultados para los pacientes que han sufrido una lesión y un accidente cerebrovascular.
"Creo que esto podría cambiar la forma en que abordamos la rehabilitación para las personas que han perdido temporalmente el uso de un brazo o una pierna", dijo el profesor Nosaka.
"Al comenzar la rehabilitación y el ejercicio en la extremidad ilesa de inmediato, podemos prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio en la otra extremidad y también desarrollar fuerza sin moverla en absoluto".
El efecto contrario
El estudio involucró a 30 participantes que tenían un brazo inmovilizado durante un mínimo de ocho horas al día durante cuatro semanas. Luego, el grupo se dividió en tres, algunos no realizaron ejercicio, otros realizaron una combinación de ejercicio excéntrico y concéntrico y el restorealizar ejercicio excéntrico solamente.
El profesor Nosaka dijo que el grupo que usó una mancuerna pesada para realizar solo ejercicio excéntrico en su brazo activo mostró un aumento en la fuerza y una disminución en la atrofia muscular, o desgaste, en su brazo inmovilizado.
"Los participantes que hicieron ejercicio excéntrico tuvieron el mayor aumento de fuerza en ambos brazos, por lo que tiene un efecto de transferencia cruzada muy poderoso", dijo.
"Este grupo también tenía solo un dos por ciento de pérdida de músculo en el brazo inmovilizado, en comparación con los que no hicieron ejercicio y que tenían un 28 por ciento de pérdida de músculo.
"Esto significa que las personas que no hacen ejercicio tienen que recuperar todo ese músculo y fuerza nuevamente".
Futuro de la rehabilitación
El profesor Nosaka dijo que planea expandir la investigación más hacia otros músculos y movimientos del brazo.
"En este estudio nos centramos en los flexores del codo, ya que este músculo se utiliza a menudo como modelo para examinar los efectos de la inmovilización en la fuerza y el tamaño, y por supuesto es un músculo importante para el movimiento del brazo", dijo.
"En el futuro, esperamos ver cómo el ejercicio excéntrico puede ayudar a mejorar la función motora, el movimiento y el control de los músculos finos, lo cual es particularmente importante para los pacientes con accidente cerebrovascular y rehabilitación".
El profesor Nosaka también dijo que este tipo de entrenamiento es útil para los atletas que pueden comenzar antes la recuperación posterior a la lesión.
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Materiales proporcionado por Universidad Edith Cowan . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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