Nueva investigación publicada en el Diario de Investigación del Sueño ha examinado cómo el sueño puede verse afectado por el uso de los medios, como ver películas, televisión o videos de YouTube, navegar por Internet o escuchar música, antes de acostarse.
En el estudio, 58 adultos llevaron un diario que registraba información relacionada con el tiempo que pasaban con los medios antes de acostarse, el lugar de uso y la multitarea. Electroencefalografía: pruebas que detectan la actividad eléctrica del cerebro usando pequeños discos de metal adheridos al cuero cabelludo.- parámetros capturados como la hora de acostarse, el tiempo total de sueño y la calidad del sueño.
El uso de medios en la hora anterior a dormir se asoció con una hora de acostarse más temprana. Si el uso de medios antes de acostarse no implicó realizar múltiples tareas y se realizó en la cama, también se asoció con más tiempo total de sueño. Un uso prolongado de medios se asoció con más tardehora de acostarse y menos tiempo total de sueño.
La calidad del sueño no se vio afectada por el uso de medios antes de acostarse.
"Si va a usar medios, como mirar televisión o escuchar música, antes de acostarse, mantenga una sesión corta y enfocada y es poco probable que experimente resultados negativos mientras duerme esa noche", dijo el autor principal Morgan Ellithorpe, PhD, de la Universidad de Delaware.
Fuente de la historia:
Materiales proporcionado por Wiley. Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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