Quince minutos de ejercicio diario están asociados con un 22% menos de riesgo de muerte y pueden ser un objetivo razonable para los adultos mayores, revela una investigación presentada hoy en la reunión de EuroPRevent 2016 por el Dr. David Hupin, médico del Departamento de Clínica y EjercicioFisiología, Hospital Universitario de Saint-Etienne en Saint-Etienne, Francia.
"La edad no es una excusa para no hacer ejercicio", dijo el Dr. Hupin. "Está bien establecido que la actividad física regular tiene un mejor efecto general sobre la salud que cualquier tratamiento médico. Pero menos de la mitad de los adultos mayores logran el mínimo recomendadode 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana "
Continuó: "Queríamos averiguar si niveles más bajos de ejercicio podrían ser beneficiosos e incluso reducir la mortalidad en adultos mayores".
Los autores estudiaron dos cohortes. Se siguió una cohorte francesa de 1011 sujetos de 65 años en 2001 durante un período de 12 años. Se incluyó una cohorte internacional de 122 417 sujetos de 60 años de una revisión sistemática y un metanálisis usando PubMed y Embasebases de datos, con un seguimiento medio de 10 años.
La actividad física se midió en minutos por semana de Equivalente metabólico de la tarea MET, que se refiere a la cantidad de energía calorías gastada por minuto de actividad física. Un minuto MET por semana es igual a la cantidad de energía gastada simplemente sentadoEl número de minutos MET que un individuo registra cada semana depende de la intensidad de la actividad física. Por ejemplo, la actividad de intensidad moderada oscila entre 3 y 5.9 minutos MET mientras que la actividad de intensidad vigorosa se clasifica como 6 o más.
Los niveles recomendados de ejercicio equivalen a entre 500 y 1000 minutos MET cada semana. Los autores analizaron el riesgo asociado de muerte para cuatro categorías de actividad física semanal en minutos MET, definido como inactivo referencia para comparación, bajo 1-499, medio 500-999 o alto más de 1000.
Durante el seguimiento hubo 88 9% y 18122 15% muertes en las cohortes francesa e internacional, respectivamente. El riesgo de muerte se redujo en una relación de respuesta a la dosis a medida que aumentaba el nivel de ejercicio.que estaban inactivos, los adultos mayores con niveles de actividad bajos, medios y altos tenían un riesgo de muerte 22%, 28% y 35% menor, respectivamente.
El Dr. Hupin dijo: "Estos dos estudios muestran que cuanto más actividad física realizan los adultos mayores, mayor es el beneficio para la salud. El mayor salto en el beneficio se logró en el bajo nivel de ejercicio, con los niveles medio y alto trayendo incrementos más pequeños debeneficio."
"Descubrimos que el bajo nivel de actividad, que es la mitad de la cantidad recomendada, se asoció con una reducción del 22% en el riesgo de muerte en adultos mayores en comparación con aquellos que estaban inactivos", dijo el Dr. Hupin. "Este nivel de actividad equivale aa una caminata rápida de 15 minutos cada día "
Concluyó: "Creemos que los adultos mayores deben aumentar progresivamente la actividad física en su vida diaria en lugar de cambiar drásticamente sus hábitos para cumplir con las recomendaciones. Quince minutos al día podrían ser un objetivo razonable para los adultos mayores. Pequeños aumentos en la actividad física pueden permitiralgunos adultos mayores para incorporar una actividad más moderada y acercarse a los 150 minutos recomendados por semana "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Sociedad Europea de Cardiología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Cita esta página :