Una nueva revisión sistemática, publicada en el Biblioteca Cochrane hoy, sugiere que el yoga puede conducir a una reducción del dolor y la capacidad funcional en personas con dolor lumbar crónico inespecífico a corto plazo, en comparación con ningún ejercicio. Sin embargo, los investigadores aconsejan que se necesiten más estudios para proporcionar información sobreefectos a largo plazo.
El dolor lumbar es un problema de salud común, y generalmente se trata con medicamentos de autocuidado y de venta libre. Para algunas personas puede durar tres meses o más, y en este punto se considera "crónico".El dolor de espalda a veces se asocia con una enfermedad o afección, pero la gran mayoría de los casos de dolor de espalda baja tienen una causa desconocida y, como resultado, se describen como no específicos. Las pautas actuales establecen que la terapia con ejercicios puede ser beneficiosa, y en particular el yoga.a veces se usa como tratamiento.
El yoga ha ganado popularidad mundial como una forma de ejercicio mente-cuerpo, con beneficios generales de estilo de vida, y estudios recientes han investigado el potencial del yoga para aliviar los síntomas de los problemas relacionados con la espalda baja.
Una nueva Revisión Cochrane resume los resultados de 12 ensayos aleatorizados de 1,080 hombres y mujeres con una edad promedio entre 34 y 48 años. Los ensayos se realizaron en India, el Reino Unido y los Estados Unidos. Todos los participantes tenían crónicas inespecíficasdolor de espalda baja.
Los investigadores de Cochrane incluyeron estudios que comparaban practicar yoga en una clase con no hacer ningún ejercicio enfocado en la espalda u otras formas de ejercicio. Siete estudios compararon yoga sin ejercicio, tres estudios compararon yoga con ejercicio enfocado en la espalda, o agregaronyoga para un programa de ejercicio centrado en la espalda. Dos estudios compararon el yoga con otras dos formas de grupo de control: ningún ejercicio o un libro de autocuidado. Todas las intervenciones de yoga utilizadas fueron diseñadas específicamente para el tratamiento del dolor lumbar, y fueron proporcionadas por expertos ymaestros calificados
La revisión encontró que, en comparación con ningún ejercicio, practicar yoga podría mejorar la función relacionada con la espalda y también puede reducir los síntomas del dolor lumbar en una pequeña cantidad en los primeros seis a doce meses, aunque el efecto fue consistentemente menor al que se consideróser clínicamente importante. Sin embargo, se necesitan estudios más grandes y más sólidos con un seguimiento más largo para sacar conclusiones firmes sobre los efectos a largo plazo del yoga en la salud.
Sin embargo, el yoga puede causar un aumento en el dolor de espalda en algunas personas. Alrededor del 5% más de los participantes de yoga experimentaron un aumento en el dolor de espalda, aunque esto puede ser similar al riesgo de tener efectos secundarios de otro ejercicio enfocado en la espalda.
La autora principal de Cochrane, Susan Wieland, de Cochrane Complementary Medicine en el Center for Integrative Medicine, University of Maryland School of Medicine, Maryland, comentó: "Nuestros hallazgos sugieren que el ejercicio de yoga puede reducir los síntomas del dolor lumbar en un pequeñocantidad, pero los resultados provienen de estudios con un seguimiento corto. Por el momento, solo tenemos evidencia de baja a moderada calidad de los efectos del yoga antes de los seis meses como un tipo de ejercicio para ayudar a las personas con dolor lumbar crónico.Los ejercicios practicados en los estudios se desarrollaron para el dolor lumbar y las personas también deben recordar que en cada uno de los estudios que revisamos, las clases de yoga fueron dirigidas por profesionales experimentados. Revisión Cochrane traducida ayudará a las personas a tomar decisiones más informadas sobre sus futuras opciones de tratamiento "
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Materiales proporcionados por Wiley . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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