Beber solo una copa de vino u otra bebida alcohólica al día aumenta el riesgo de cáncer de mama, según un nuevo informe importante del Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer AICR y el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer WCRF.la primera vez, que el ejercicio vigoroso, como correr o andar en bicicleta rápido, disminuye el riesgo de cáncer de mama premenopáusico y posmenopáusico. Evidencia sólida confirmó un hallazgo anterior de que el ejercicio moderado disminuye el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico, el tipo más comúndel cáncer de mama.
"Puede resultar confuso con estudios individuales cuando los hallazgos se transmiten de un lado a otro", dijo Anne McTiernan, MD, PhD, autora principal del informe y experta en prevención del cáncer en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson.
"Con este informe completo y actualizado, la evidencia es clara: llevar un estilo de vida físicamente activo, mantener un peso saludable durante toda la vida y limitar el consumo de alcohol: todos estos son pasos que las mujeres pueden tomar para reducir su riesgo".
Caminar a paso ligero, tomar alcohol y amamantar
Dieta, nutrición, actividad física y cáncer de mama recopilaron y evaluaron sistemáticamente la investigación científica en todo el mundo sobre cómo la dieta, el peso y el ejercicio afectan el riesgo de cáncer de mama en la primera revisión de este tipo desde 2010. El informe analizó 119 estudios, incluidos datos sobre 12 millones de mujeresy 260.000 casos de cáncer de mama.
El informe encontró pruebas sólidas de que beber el equivalente a un vaso pequeño de vino o cerveza al día aproximadamente 10 gramos de contenido de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama premenopáusico en un 5 por ciento y el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico en un 9 por ciento.La bebida estándar es de 14 gramos de alcohol.
Para el ejercicio vigoroso, las mujeres premenopáusicas que eran las más activas tenían un riesgo 17 por ciento menor y las mujeres posmenopáusicas tenían un riesgo 10 por ciento menor de desarrollar cáncer de mama en comparación con las que eran las menos activas. Actividad moderada total, comocomo caminar y hacer jardinería, vinculado a un riesgo 13 por ciento menor cuando se compara a las mujeres más activas con las menos activas.
Además, el informe mostró que :
• Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico, el tipo más común de cáncer de mama.
• Las madres que amamantan tienen un riesgo menor de cáncer de mama.
• Un mayor aumento de peso en la edad adulta aumenta el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico.
El cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres de EE. UU. Con más de 252,000 nuevos casos estimados este año. El AICR estima que uno de cada tres casos de cáncer de mama en los EE. UU. Podría prevenirse si las mujeres no bebieran alcohol, fueran físicamente activas y se mantuvieran saludables.peso.
Hallazgos emergentes: lácteos y verduras
El informe señala vínculos entre la dieta y el riesgo de cáncer de mama. Hubo algunas pruebas, aunque limitadas, de que las verduras sin almidón reducen el riesgo de cánceres de mama negativos para los receptores de estrógeno ER, un tratamiento menos común pero más difíciltipo de tumor.
La evidencia limitada también vincula los productos lácteos, las dietas altas en calcio y los alimentos que contienen carotenoides con la reducción del riesgo de algunos cánceres de mama. Las zanahorias, los albaricoques, las espinacas y la col rizada son alimentos ricos en carotenoides, un grupo de fitonutrientes estudiado por sus beneficios para la salud.
Estos vínculos son intrigantes, pero se necesita más investigación, dice McTiernan. "Los hallazgos indican que las mujeres pueden obtener algún beneficio al incluir más vegetales sin almidón con una gran variedad, incluidos alimentos que contienen carotenoides", dijo.ayudan a evitar las habituales entre 1 y 2 libras que las mujeres aumentan cada año, lo cual es clave para reducir el riesgo de cáncer ".
Pasos que las mujeres pueden tomar
Aparte de estos factores de riesgo del estilo de vida, otras causas establecidas de cáncer de mama incluyen la edad avanzada, el período menstrual temprano y antecedentes familiares de cáncer de mama.
Si bien hay muchos factores que las mujeres no pueden controlar, dice Alice Bender, MS, RDN, directora de programas de nutrición de AICR, la buena noticia de este informe es que todas las mujeres pueden tomar medidas para reducir su riesgo de cáncer de mama.
"Dondequiera que se encuentre con actividad física, trate de impulsarla un poco, ya sea un poco más o un poco más fuerte. Haga cambios simples en los alimentos para aumentar la protección: sustituya las verduras como zanahorias, pimientos morrones o ensalada verde por papas fritas y galletas saladas.y si bebe alcohol, limítese a una sola bebida o menos ", dijo Bender.
"No hay garantías en lo que respecta al cáncer, pero es reconfortante saber que puede hacer algo para reducir el riesgo".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson . Original escrito por Diane Mapes. Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
Referencia de la revista :
cite esta página :