La presión para sentirse optimista puede hacer que te sientas deprimido, mientras que abrazar tus estados de ánimo más oscuros puede hacerte sentir mejor a largo plazo, según una nueva investigación de UC Berkeley.
"Descubrimos que las personas que habitualmente aceptan sus emociones negativas experimentan menos emociones negativas, lo que se suma a una mejor salud psicológica", dijo la autora principal del estudio, Iris Mauss, profesora asociada de psicología en UC Berkeley.
En este punto, los investigadores solo pueden especular sobre por qué aceptar sus emociones sin alegría puede desactivarlas, como nubes oscuras que pasan rápidamente frente al sol y fuera de la vista.
"Tal vez si tienes una actitud de aceptación hacia las emociones negativas, no les estás prestando tanta atención", dijo Mauss. "Y tal vez, si constantemente estás juzgando tus emociones, la negatividad puede acumularse".
El estudio, realizado en UC Berkeley y publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social , probó el vínculo entre la aceptación emocional y la salud psicológica en más de 1.300 adultos en el área de la Bahía de San Francisco y el área metropolitana de Denver, Co..
Los resultados sugieren que las personas que comúnmente se resisten a reconocer sus emociones más oscuras, o las juzgan severamente, pueden terminar sintiéndose más estresadas psicológicamente.
Por el contrario, aquellos que generalmente permiten que sentimientos tan sombríos como la tristeza, la decepción y el resentimiento sigan su curso informaron menos síntomas de trastorno del estado de ánimo que aquellos que los critican o los rechazan, incluso después de seis meses.
"Resulta que la forma en que abordamos nuestras propias reacciones emocionales negativas es realmente importante para nuestro bienestar general", dijo el autor principal del estudio Brett Ford, profesor asistente de psicología en la Universidad de Toronto. "Las personas que aceptan estas emocionessin juzgarlos o tratar de cambiarlos, pueden hacer frente a su estrés con más éxito ".
Se realizaron tres estudios separados en varios grupos, tanto en el laboratorio como en línea, y se consideraron por edad, género, estado socioeconómico y otras variables demográficas.
"Es más fácil tener una actitud de aceptación si lleva una vida mimada, es por eso que descartamos el estado socioeconómico y los principales factores estresantes de la vida que podrían sesgar los resultados", dijo Mauss.
En el primer estudio, más de 1,000 participantes completaron encuestas que calificaron cuán firmemente estaban de acuerdo con declaraciones como "Me digo a mí mismo que no debería sentirme como me siento". Aquellos que, por regla general, lo hicieronNo sentirse mal por sentirse mal mostró niveles más altos de bienestar que sus compañeros menos aceptables.
Luego, en un laboratorio, más de 150 participantes tuvieron la tarea de entregar un discurso grabado en video de tres minutos a un panel de jueces como parte de una solicitud de trabajo simulada, promocionando sus habilidades de comunicación y otras calificaciones relevantes. Se les dieron dos minutospreparar.
Después de completar la tarea, los participantes calificaron sus emociones sobre la prueba. Como era de esperar, el grupo que generalmente evita los sentimientos negativos informó más angustia que sus compañeros más aceptables.
En el estudio final, más de 200 personas escribieron sobre sus experiencias más exigentes durante un período de dos semanas. Cuando se les encuestó sobre su salud psicológica seis meses después, los diaristas que generalmente evitaban las emociones negativas informaron más síntomas de trastornos del estado de ánimo que sus pares sin prejuicios.
A continuación, los investigadores planean analizar factores como la cultura y la educación para comprender mejor por qué algunas personas aceptan más los altibajos emocionales que otras.
"Al preguntar a los padres sobre sus actitudes sobre las emociones de sus hijos, podemos predecir cómo se sienten sus hijos acerca de sus emociones y cómo eso podría afectar la salud mental de sus hijos", dijo Mauss.
Además de Mauss y Ford, Oliver John de UC Berkeley y Phoebe Lam de Northwestern University son coautores del artículo. La investigación fue financiada por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de California - Berkeley . Original escrito por Yasmin Anwar. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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