Todo el mundo, al parecer, está estresado hasta cierto punto por la pandemia de coronavirus.
Puede ser angustia por la enfermedad o la muerte de un amigo o familiar. Puede ser angustia por un trabajo que ha sido alterado o eliminado. Puede ser inquietud por las demandas competitivas del trabajo y la familia mientras se trabaja desde casa.
Estas son emociones naturales durante tiempos estresantes, dice Emily Kroska, psicóloga clínica de la Universidad de Iowa. La buena noticia, agrega, proviene de un nuevo estudio que dirigió y que muestra cómo las personas pueden reducir su angustia.
En ese estudio, el equipo de investigación de Kroska examinó las respuestas de los estadounidenses a diversas situaciones provocadas por la pandemia de coronavirus. El equipo descubrió que quienes evaluaron sus emociones, ya sean tristeza, ansiedad, miedo, soledad y cosas por el estilo,y luego abordó esas emociones con una acción consciente, como llamar a un amigo o familiar, informaron niveles de estrés más bajos que aquellos que se alejaron de identificarse con sus emociones o no evaluaron los efectos potenciales de su comportamiento.
"El objetivo es tratar de ayudar a las personas a volverse más resilientes permaneciendo en contacto con sus emociones y encontrando formas creativas de mantener o construir relaciones con personas o actividades que son importantes para ellos", dice Kroska, profesor clínico asistente en elDepartamento de Ciencias Psicológicas y Cerebrales de UI. "Las personas que hacen eso generalmente no estarán tan angustiadas o ansiosas como las que no lo hacen".
Los investigadores encuestaron en mayo a 485 adultos en todo el país, pidiéndoles que describieran sus experiencias con diversas situaciones derivadas de la pandemia de coronavirus. Los encuestados identificaron sensaciones físicas como sudoración, frecuencia cardíaca acelerada y temor por su propia seguridad, también.como "medidas objetivas para situaciones difíciles", que incluyen hacer pagos de alquiler o hipoteca, pérdida de ingresos personales, vivir separado de los miembros de la familia o dificultad para conseguir comestibles o artículos para el hogar.
"Básicamente, queríamos aprender sobre todo el tipo de adversidades que la gente encontró debido al COVID-19", dice Kroska. "Descubrimos que todos se encontraron con algún grado de adversidad, lo cual es bastante triste pero esperado".
Los investigadores utilizaron esas respuestas para medir la "flexibilidad psicológica" de un encuestado o, en términos generales, su capacidad para lidiar con los golpes emocionales infligidos por la pandemia. Los investigadores determinaron la flexibilidad psicológica de los encuestados basándose en tres factores: apertura, conciencia conductual,y acción valorada.
Se encontró que los encuestados que estaban abiertos a sus emociones y eran más conscientes de cómo estaban respondiendo a esas emociones tenían niveles más bajos de angustia inducida por la pandemia. En general, la flexibilidad psicológica representó una proporción sustancial de la angustia inducida por la pandemia.
Kroska da el ejemplo de recurrir a Zoom para conectarse con alguien que es importante para usted, incluso si hablar con esa persona de forma remota es inferior a conversar cara a cara.
"Si eres creativo al tratar de hablar con tu familia de forma remota en lugar de en persona, pero estás resentido todo el tiempo y piensas que apesta, eso te va a causar más angustia", dice Kroska. "Pero siestán dispuestos a decir: 'Está bien, esto no es exactamente lo que esperábamos, pero vamos a sacar lo mejor de ello', esos son los valores y la pieza de apertura. Es la combinación que se requiere.
"En realidad, todo se reduce a ¿puedes adaptarte? ¿Puedes hacer lo que importa incluso cuando es un desafío?", Agrega Kroska.
Kroska, que asesora a los pacientes afectados por la angustia derivada de la pandemia, así como por el estrés en general, dice que es natural que las personas estén ansiosas.
"La gente no quiere estar angustiada, pero lo estará durante esta pandemia", dice ella. "Ser flexible y continuar haciendo lo que es importante para usted incluso durante estos momentos difíciles es importante y está asociado conmenos angustia. Creo que las personas están desesperadas por cualquier cosa que les ayude a sentirse menos estresadas ".
El estudio, "Flexibilidad psicológica en el contexto de la adversidad del COVID-19: asociaciones con la angustia", se publicó en Revista de ciencia del comportamiento contextual .
Los coautores de Iowa incluyen a Anne Roche, estudiante graduada de sexto año en ciencias clínicas en ciencias psicológicas y cerebrales; Jenna Adamowicz, estudiante graduada de tercer año en ciencias clínicas en ciencias psicológicas y cerebrales; y Manny Stegall, coordinador de laboratoriopara el equipo de investigación de Kroska.
Los Institutos Nacionales de Salud financiaron el estudio a través de becas de capacitación predoctoral, junto con fondos del Departamento de Ciencias Psicológicas y Cerebrales.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Iowa . Original escrito por Richard C. Lewis. Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
Referencia de la revista :
cite esta página :