Si busca agua cuando le golpea un calambre muscular, es posible que desee volver a pensarlo. Una nueva investigación de la Universidad Edith Cowan ECU ha revelado que beber electrolitos en lugar de agua pura puede ayudar a prevenir los calambres musculares.
El estudio, publicado en Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , descubrió que las personas que bebían agua enriquecida con electrolitos durante y después del ejercicio eran menos susceptibles a los calambres musculares que las que bebían agua pura.
Los calambres musculares son una afección dolorosa común que afecta a muchas personas, incluido alrededor del 39 por ciento de los corredores de maratón, el 52 por ciento de los jugadores de rugby y el 60 por ciento de los ciclistas.
solución de dilución
El investigador principal, el profesor Ken Nosaka, de la Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud de la ECU, dijo que el estudio se basa en la evidencia de que la falta de electrolitos contribuye a los calambres musculares, no a la deshidratación.
"Muchas personas piensan que la deshidratación causa calambres musculares y beberán agua pura mientras hacen ejercicio para prevenir los calambres", dijo.
"Descubrimos que las personas que solo beben agua pura antes y después del ejercicio podrían de hecho hacerlas más propensas a los calambres.
"Es probable que esto se deba a que el agua pura diluye la concentración de electrolitos en nuestro cuerpo y no reemplaza lo que se pierde durante la sudoración".
cuando golpea un calambre
El profesor Nosaka comenzó a investigar las causas de los calambres musculares después de sufrirlos regularmente mientras jugaba al tenis.
El estudio involucró a 10 hombres que corrieron en una cinta de correr cuesta abajo en una habitación calurosa 35ºC durante 40 a 60 minutos para perder del 1,5 al 2 por ciento de su peso corporal a través del sudor en dos condiciones.
Bebieron agua pura durante y después del ejercicio para una condición y tomaron una solución de agua que contenía electrolitos en la otra condición.
Los participantes recibieron una estimulación eléctrica en las pantorrillas para inducir calambres musculares. Cuanto menor sea la frecuencia de la estimulación eléctrica requerida, más propenso será el participante a sufrir calambres musculares.
"Encontramos que la frecuencia eléctrica requerida para inducir calambres aumentó cuando las personas bebieron agua con electrolitos, pero disminuyó cuando consumieron agua corriente", dijo el profesor Nosaka.
"Esto indica que los músculos se vuelven más propensos a sufrir calambres al beber agua pura, pero más inmunes a los calambres musculares al beber agua con electrolitos".
No toda el agua es igual
Los electrolitos son minerales que incluyen sodio, potasio, magnesio y cloruro. Son esenciales para la salud muscular y ayudan al cuerpo a absorber agua.
Las soluciones de rehidratación oral contienen electrolitos en proporciones específicas y se pueden preparar con agua, sal y azúcar. Se encuentran comúnmente en supermercados y farmacias.
El profesor Nosaka dijo que los electrolitos tienen muchos beneficios tanto para los atletas como para la población en general.
"Los electrolitos son vitales para la buena salud: ayudan al cuerpo a absorber el agua de manera más eficaz que el agua corriente y reemplazan los minerales esenciales que se pierden a través del sudor o la enfermedad", dijo.
"Las personas deben considerar beber líquidos de rehidratación oral en lugar de agua corriente durante el ejercicio moderado a intenso, cuando hace mucho calor o cuando está enfermo por diarrea o vómitos".
El profesor Nosaka está planeando realizar más investigaciones para descubrir la cantidad óptima de electrolitos para prevenir los calambres musculares y cómo podrían ayudar a los ancianos y las mujeres embarazadas.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Edith Cowan . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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