Nueva investigación de Royal Holloway, Universidad de Londres, publicada en Cognición y emoción sugiere que adoptar una actitud de 'esto también pasará' y proyectarse mentalmente hacia el futuro podría ayudar a los adolescentes a lidiar con situaciones estresantes.
Con la llegada del día de resultados, los adolescentes estresados deberían imaginarse a sí mismos varios años en el futuro. Tal proyección mental podría ayudar a los adolescentes a lidiar con el estrés, recordándoles que pase lo que pase, su situación actual es solo temporal.
El poder del viaje mental en el tiempo
"Nuestra investigación sugiere que decirles a los jóvenes que se imaginen a sí mismos en el futuro, donde una situación estresante como el día de los resultados ha desaparecido hace mucho tiempo, es una forma efectiva de ayudarlos a sobrellevar la situación. Al igual que un adulto en un atasco de tráfico o forzadopara sentarse en una reunión en la que preferirían no estar, imaginar un punto después de que la situación haya terminado puede ser un alivio eficaz del estrés ", dijo la Dra. Catherine Sebastian, del Departamento de Psicología de Royal Holloway.
"Pensamos que los adolescentes podrían ser menos capaces de controlar sus emociones usando esta estrategia, ya sea porque tienen menos experiencia con situaciones estresantes o porque tienen menos idea de cómo será su futuro", explica el Dr. SazAhmed, también del Departamento de Psicología de Royal Holloway.
"Sin embargo, nuestros hallazgos muestran que esta suposición es incorrecta", continúa el Dr. Sebastian. "Cuando le pides a los adolescentes que piensen en un problema a largo plazo, son más que capaces de ver un problema en contexto, como un pequeñoparte de sus vidas. Su situación actual puede ser estresante, pero con un poco de orientación pueden ver los cielos azules más allá de la tormenta ".
Mirando hacia adelante, no hacia atrás
Los investigadores pidieron a los jóvenes de 12 a 22 años que pensaran en un conjunto de escenarios específicos. Algunos fueron negativos, como reprobar un examen, y otros fueron neutrales, como una habitación pintada. Al pensar en los escenarios negativos, los adolescentes eran máseficaz para reducir sus niveles de estrés cuando se mira hacia el futuro lejano entre uno y diez años que cuando se mira hacia el futuro cercano días, semanas o meses, o simplemente reacciona de forma natural. Aquellos que optaron por proyectarse más adelante en el tiempo parecíanpara tener más éxito en la reducción de su angustia, lo que sugiere que el tiempo elegido es importante, no se trata solo de distraerse del momento presente.
"Hemos sabido durante mucho tiempo que el distanciamiento, situándote mentalmente más lejos de una situación en la que te encuentras, funciona para los adultos como una estrategia para enfrentar el estrés, pero lo que hemos demostrado es que esto también funciona parajóvenes ", explicó el Dr. Ahmed." A continuación, estamos interesados en comprender más sobre los adolescentes que pueden ser menos efectivos en el manejo de emociones fuertes, por ejemplo, aquellos que reaccionan agresivamente a frustraciones y contratiempos ... "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Royal Holloway Londres . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :