Los investigadores españoles han analizado el efecto del entrenamiento de carrera de resistencia en el índice de rigidez, una variable que está directamente relacionada con la calidad ósea. Los resultados confirman que cuanto mayor sea la distancia de carrera entrenada, mejor; esto puede usarse, por lo tanto,para prevenir la disminución progresiva de la densidad mineral ósea que ocurre con la edad.
En individuos sanos, la calidad ósea, determinada principalmente por la densidad mineral ósea, depende de factores como el sexo, la edad, la raza y la dieta. Sin embargo, puede modificarse haciendo cambios en el estilo de vida, por ejemplo, haciendo ejercicio regularmente.Un nuevo estudio, dirigido por investigadores de la Universidad Camilo José Cela UCJC, determina cómo el entrenamiento para competir en carreras de resistencia desde 10 km hasta maratones puede modificar las propiedades mecánicas del calcáneo, un hueso en el pie que forma el talón.
Los cambios en las propiedades mecánicas del hueso se midieron utilizando el índice de rigidez o rigidez, una variable que está directamente relacionada con la densidad ósea del calcáneo. Los resultados se publicaron recientemente en el Revista Europea de Fisiología Aplicada.
Durante el estudio, se realizaron densitometrías óseas, o pruebas de densidad ósea, en los pies derecho e izquierdo de 122 corredores de maratón y 81 corredores de media maratón y 10 km, y sus valores se compararon con los de un grupo de control de individuos sedentarios deuna edad similar.
"Los resultados mostraron que los corredores de resistencia tenían un índice de rigidez mayor que los individuos sedentarios", según explicó Beatriz Lara, la autora principal del estudio y miembro del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio en la UCJC. Se observó un índice de rigidez mejoradotanto en los corredores masculinos como femeninos.
"También fue posible confirmar una relación dosis-respuesta, lo que significa que mayores cantidades de entrenamiento corresponden a una mayor mejora en la densidad mineral del calcáneo", agrega Lara.
Los científicos afirman que el entrenamiento para las carreras de resistencia es efectivo para producir cambios físicos en las propiedades físicas del calcáneo; por lo tanto, esto puede usarse para prevenir la disminución progresiva de la calidad mineral ósea que ocurre con la edad.
Cómo mejorar los huesos
Se pueden inducir cambios beneficiosos en la calidad mineral ósea mediante estímulos mecánicos relacionados con la carga que soportan los huesos. Las mejores actividades para aumentar son las modalidades de ejercicio que requieren mayores fuerzas musculares ejercicio con pesas o impactos altos como saltar.densidad mineral del hueso.
enfatiza Lara. "Sin embargo, el efecto que el entrenamiento de resistencia puede tener en nuestros huesos aún no se conoce:" deportes como la natación o el patinaje, en los que se reduce el peso corporal o la carga de impacto, no generan grandes beneficios osteogénicosSi bien no implica altos impactos, sí requiere correr largas distancias ".
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Materiales proporcionado por Plataforma SINC . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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